이것은 초보자를위한 요가 장비 가이드입니다-우리는 최고의 요가 소품을 발견 할 것이며,그들이 당신의 연습이 더 즐겁게 될 수 있도록 도울 수있는 방법.

요가는 항상 더 멀리 갈 수 있기 때문에 놀라운 연습입니다. 당신은 항상 더 유연하고 강하며 균형을 이룰 수 있습니다. 요가 액세서리는 이러한 요소를 추가하는 데 도움이 될 수 있지만 궁극적으로 제거하는 것은 실제로 성장에 중요합니다.

초보자를위한 요가 소품의 장점:

초보자(및 고급 요가)에 적합한 요가 소품은 다음을 위해 사용할 수 있습니다:

몸의 독특한 운동 범위를 이해하고 이상적인 신체 자세를 달성하도록 안내하는 데 도움이됩니다.

■   대한 인식을 개선의 정렬하고 근육의 참여

■   유연성 증가

부상,통증 또는 불편 함을 기반으로 운동을 수정할 수 있습니다.

새롭고 도전적인 포즈를 탐색 할 때 지원하십시오.

포즈의 강도를 높이거나 낮추십시오.

근육 강도를 최소화하고 더 오랜 시간 동안 회복 또는 음 자세를 유지할 수 있도록 몸을 지탱하십시오.

요가 소품의 10 가지 최고의 유형:

요가 연습에서 다음 요가 액세서리를 시도하는 것을 고려하십시오.

1. 요가 매트

요가 매트는 모든 요가 소품의 가장 중요 한,연습 하는 동안 미 끄 러 지 고 바닥에 닿는 신체 부위에 쿠션을 추가 방지 하기 위해 그립 표면을 제공. 일부 매트에는 자세 정렬을 돕는 가이드가 있습니다. 매트는 다양한 두께로 제공됩니다-더 얇은 매트는 안정성을 향상시키는 데 도움이됩니다 비활성 및 균형 잡힌 요가 포즈,여분의 패딩이있는 두꺼운 매트는 치료 포즈에 가장 적합합니다. 요기,초급,중급 또는 고급 수준은 강력하고지지하는 요가 매트 없이는 거의 불완전합니다.

여기에서 다양한 유형의 요가 매트에 대해 알아보십시오.

2. 요가 블록

이 벽돌 모양의 액세서리는 거품,코르크,나무 또는 대나무로 만들 수 있습니다. 우리는 에바 요가 벽돌,티페 요가 벽돌,코르크 요가 벽돌,대나무 요가 벽돌을 제공합니다. 요가 블록은 더 큰 안정성을 얻고 스트레칭을 심화하며 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 바닥에 도달하기 위해 유연성이 필요한 자세를 지원하고 앉는 동안 발목,무릎 및 척추에 대한 스트레스를 줄입니다.

당신은 단지 밖으로 시작 다시 경우,기회는 당신이 원'어떤 방향으로 모든 방법을 스트레칭 없습니다. 블록은 당신이 당신의 한계에 스트레칭 할 수 있습니다.

찾을 곳:/yoga-brick/

3. 요가 스트랩

요가 벨트라고도 하는 요가 스트랩은 햄스트링과 어깨가 단단한 실무자에게 유용합니다. 요가 스트랩은 유연성의 범위를 벗어난 포즈를 안전하게 수행하고 적절한 정렬에 도움이 될 수 있습니다. 초보자(또는 평소보다 더 단단하다고 느끼는 날)의 경우 요가 벨트를 사용하여 앞으로 접을 수 있습니다. 스트랩은 또한 팔뚝 서 있거나 돌고래 포즈를 연습하는 동안 팔을 지탱하는 데 도움이됩니다. 다음,요가 결박은 간단한 옆 뻗기를 위해 중대합니다--다만 당신의 머리에 그(것)들을 붙들고 온화하게 왼쪽에서 오른쪽으로 그(것)들을 이동하십시오. 요가 벨트는 햄스트링이 빡빡할 때 완벽합니다.

여기에서 다양한 유형의 요가 스트랩에 대해 알아보십시오.

4. 요가 휠

요가 휠은 요가 소품 목록의 가장 세련된 멤버 중 하나입니다. 바퀴는 몸의 앞부분을 열고 척추를 밀어내는데 도움을 줍니다. 즉,엉덩이 굴근,복부,가슴 및 어깨를 의미합니다. 그것은 당신의 앞면을 뻗어,그것은 안전하고 깊은 방법으로 전체 척추를 마사지. 요가 휠은 백벤드와 팔뚝 균형에 대해 더 알고 싶은 사람에게 새로운 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.

여기에서 다양한 유형의 요가 휠에 대해 알아보십시오.

5. 요가 공

우선,그것은 단지 운동 공입니다. 둘째,요가 공은 몸을 강화하고 스트레칭하고 핵심 안정성과 균형을 향상시키는 데 사용됩니다. 아마 이미 알고 있듯이 요가는 부분적으로 균형에 관한 것이고 공은 균형을 돕습니다.

단순히 하나를 의자로 사용하면 기본적으로 자세를 돕고 핵심을 강화하면서 균형을 잡을 수 있습니다. 사실,어떤 운동을하고 공을 통합 할 수있는 방법이 있는지 확인하십시오. 그것은 다음 단계로 운동을 취할 것입니다.

여기에서 다양한 유형의 요가 볼에 대해 알아보십시오.

6. 저항 밴드

저항 훈련은 체력 훈련의 필수적인 부분이 되었기 때문에 저항 밴드는 모든 체육관에서 필수적입니다. 저항 밴드는 수년에 걸쳐 주류가 되었고,이제 경주 훈련에 사용될 수 있습니다.

저항 밴드는 일반적으로 두 가지 재료로 만들어집니다. 탄성 밴드는 근육을 만들고 유연성과 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 색상 및 크기는 밴드의 저항을 결정합니다.

여기에서 다양한 유형의 저항 밴드에 대해 알아보십시오.

7. 폼 롤러

거품 회전은 근육 아픔과 견고에서 속도 회복을 도울 수 있는 처리입니다. 폼 롤러는 인기있는 자기 근막 방출 도구로,근막 유착 또는 트리거 포인트를 깰 수있는 깊은 조직 마사지입니다. 이 기술은 필수적입니다:

운동 전이나 후에 자신에게 깊은 조직 마사지를 제공하는 비용 효율적인 방법

운동 전에하면 폼 롤러가 운동 범위,탄력성 및 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동 후 사용하는 경우,주요 목표는 경련과 지연 근육 통증을 줄이는 것입니다,이는 당신이 더 빨리 운동을 다시 얻을 도움이 될 것입니다.

여기에서 다양한 유형의 폼 롤러에 대해 알아보십시오.

8. 요가 담요

요가 담요는 특히 회복 자세 중에 정렬 및 지원에 사용됩니다. 요가 담요는 일반적으로 면으로 만들어지며 필요에 맞게 롤업,접힌 평면 또는 주름을 잡을 수 있습니다.

요가 담요는 아사나 공연에 유용하여 손대기 및 바닥 운동을위한 부드러운 지원과 더 편안한 표면을 제공합니다. 물구나무 서기를 수행하는 동안 당신의 어깨 아래에 놓고 신중 노출을 검사하여 몸이 표면에 가하고 압력의 양을 측정,또는 요가 니 드라 명상 연습을하는 동안 효과 아래 차가운 느낌을 시작할 때 몸을 커버하는 데 사용. 또는 단순히 시체 위치에 누워 있는 동안 부드럽게 척추의 곡선을 지원 하기 위해 다시 또는 목 아래 배치.

9. 명상 쿠션

명상 연습은 최근 몇 년 동안 더 인기를 끌고있다,그것을 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 명상자들은 호흡에 집중하거나,만트라를 반복하거나,주어진 물체에 집중할 수 있습니다.모두 명확하고 의식적인 정신 상태에 도달하기 위해서죠. 명상 프로그램은 불안 감소,우울 증상 감소,만성 통증 감소 등 많은 이점과 관련이 있기 때문에 많은 사람들이 시도하기를 원한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대부분의 명상 프로그램은 사람들이 앉아 필요-일반적으로 바닥에 교차 하는 그들의 다리와 함께. 이 위치를 오랫동안 유지하는 것은 불편할 수 있으므로 명상 쿠션이 명상 연습에 완전히 새로운 수준의 편안함을 추가 할 수 있습니다.

이 시장에서 최고의 명상 쿠션입니다.

10. 요가 바지

요가 바지는 스트레칭과 낮과 밤에 착용하기가 매우 편안하게,잘 우리 몸에 맞게. 그들은 몸의 모양,특히 엉덩이에 적합합니다. 이것은 모든 크기의 소녀들이 자신의 몸에 대해 더 잘 느끼고 자신감을 향상시킵니다.

하향 개를 연습하거나 요가 스튜디오에서 뉴 밸런스 포즈를 시도하는 것은 그 자체로 충분히 도전이지만,당신이 처진 요가 옷을 저글링 할 때,너무 빡빡하거나 불편한 요가 옷을 저글링 할 때 더 어렵습니다. 그래서 통기성,유연성 및 편안한 요가 옷을 구입하는 것이 중요합니다.

쇼핑 요가 옷