왜 바벨은 신체 훈련 2 부에서 그렇게 인기가 있습니까

3. 바벨 훈련의 운동 구조는 대부분의 운동의 움직임과 유사합니다.

신체 훈련의 특이성의 원리 훈련 운동을 설계할 때 운동의 구조가 특정 운동에 가까울수록 훈련에서 얻은 힘을 특정 능력으로 변환하는 것이 더 도움이된다는 것을 알려주십시오.대부분의 운동을 위해,그들은 트리플 확장(엉덩이,무릎,발목 확장)의 기본 동작뿐만 아니라 위에서 언급 한하지의 무게 베어링 용량과 강도를 향상시키기위한 동작을 포함합니다.바벨 훈련의 운동 구조는 가장 낮은 사지 운동의 특성과 정확히 일치합니다. 연구에 따르면 스쿼트와 플립은 스프린터를 개선하는 데 효과적입니다.'전체 스프린트의 각 단계에서 강도 품질의 요구 사항 측면에서 시작 가속 능력의 향상은 주로 운동 선수의하지의 근력과 폭발력에 달려 있기 때문에 시작하고 가속 할 수있는 능력.장거리 달리기와 비교하여 운동 구조의 특성으로 판단 할 때,가속 단계는 주로 운동 선수가하지와 몸통을 확장 할 수있는 충분한 능력을 갖도록 요구합니다.

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4.바벨 훈련은 기본을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다. 기능적 성능 인체의

운동 성과에 대한 개선 외에도 바벨 훈련은 더 나은 기능 훈련 수단으로 잘 작동합니다.이 날치기 바벨 오버 헤드의 움직임 여부,또는 쪼그리고,모든 운동의 범위에 대한 특정 요구 사항을 가지고 있는지 여부 어깨와 엉덩이의 이동성,무릎과 발목. 예를 들어,발의 등 굴곡이 제한된 일부 운동 선수는 종종 일부 비공식적 인 스쿼트 운동과 굽힘,무릎 바깥쪽으로,좌굴,발끝으로 서있는 것과 같은 부적절한 움직임 및 기타 보상 조치를 수행하는 데 어려움을 겪습니다.이 운동 선수는 다른 선수보다 부상 가능성이 더 높을 수 있으며 바벨 운동을 수행하는 동안 더 많은 스포츠 부상에 직면 할 수 있습니다.그러나 운동의 체중,훈련 강도 및 요구 사항을 약간 조정할 수 있다면 운동은 기능적 성능을 향상시키는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.예를 들어,대둔근과 대퇴사 두근이 단단한 운동 선수의 경우 스쿼트 운동 중 스쿼트 깊이에 중점을 두면 관련 근육 그룹의 원심력 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다.물론,우리는 단순히 움직임의 형태를 조정함으로써 운동 선수의 기능 장애로 인한 부상의 위험을 피할 수 있습니다.예를 들어,제한된 발 등 굴곡으로 인해 쪼그리고 앉는 동안 아치형 등을 가진 운동 선수의 경우,우리는 뒤로 쪼그리고 앉는 것을 앞으로 쪼그리고 앉는 것으로 변경하도록 요청할 수 있으며,이는 제한된 발 등 굴곡의 위험을 피하고 운동 선수의 코어를 뒤로 움직이고 몸통이 앞으로 움직이는 허리에 대한 압력을 줄일 수 있습니다.또한 기능 장애 상태에서도 효과적인 전문 교육을 유지할 수 있습니다.

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바벨 운동에서는 기술적인 움직임이 매우 중요합니다.일부 피트니스 트레이너와 코치는 우리가 역도 전문이 아니기 때문에 표준 바벨 기술을 정확히 따를 필요가 없다고 생각하지만.그러나 바벨 연습의 본질은 운동 기술에 크게 있습니다. 바벨 연습의 어려움은 또한 많은 사람들이 표준 바벨 기술을 완성하는 것이 어렵다는 사실에 있습니다.그것은 기본적인 기능 개선뿐만 아니라,낮은 사지 기능 수준,폭발력과 근력의 개발을 위해뿐만 아니라 표준 바벨 운동에 충실 할 필요가있다.