블로그
12 15, 2023
이 뉴스를 읽고 있는 친구들은 아마도 초보이거나 활발하게 운동을 하고 있는 친구들일 것입니다. 폼롤러에 대한 이 글을 통해 폼롤러와 그 효능을 다시 이해하고, 삶의 행복지수와 건강지수를 향상시킬 수 있기를 바랍니다.
폼롤러 하면, 거의 모든 피트니스 파티에는 애증 관계가 있습니다. 처음 만났을 때 아프기도 하고 행복하기도 했고, 웃는 얼굴에 눈물이 났다...
몸매 좋은 사람은 참을 수 없어...본 적이 없네 며칠째인데 아직도 그리워요...
폼롤러란 무엇인가요?
폼롤러는 유연성을 높이고 근육 회복을 촉진하는 셀프 마사지 도구입니다. 근육의 긴장을 줄여줍니다.
폼 롤링은 운동선수와 스포츠재활 실무자들이 널리 사용하는 자가근막이완술(SMR, Self-Myofascial Release)입니다.
폼롤러의 용도는 무엇인가요?
1. 조직 유착 위험 감소
근육, 힘줄, 인대, 근막 등 연조직이 손상된 후 콜라겐 섬유가 다시 복구되면 원래 순서대로 완전히 자라지 않고 연결될 수 있습니다. 근막의 다른 층.
폼롤러를 사용하면 근육 조직 사이의 콜라겐 유착 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 관절 가동범위 향상
근막이완은 조직의 스트레스를 감소시키고, 근육의 긴장을 완화시키며, 관절 가동범위를 증가시킵니다.
조직 사이의 유착이 생기면 근육이 계속 단축되어 근육 주변의 압력이 증가하고 관절의 운동 범위가 제한됩니다.
폼의 장점 중 하나 정적 스트레칭을 반복하는 것은 일반적으로 이후의 근력, 점프 높이, 질주 시간 및 지구력을 손상시키지 않는다는 것입니다. 근막을 이완시키기 위해 폼롤러를 정기적으로 사용하면 근육의 긴장을 줄이고 관절의 가동범위를 유지하는데 도움이 되며 전반적인 스포츠 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 통증 완화 및 회복 촉진
훈련 후 폼롤러를 사용하면 통증 감소 및 회복 촉진
4. 좋은 근육 길이 유지
관절의 움직임을 유지하려면 일련의 근육의 조화로운 협력이 필요합니다. 그 중 하나가 긴장되면 근육작동의 불균형이 발생하게 된다.
폼롤러를 사용하면 정상적인 근육 길이와 긴장을 유지하는 데 도움이 된다.
폼롤러 이완의 원리는 무엇인가요?
근막은 근육을 둘러싸서 근육을 지지하고 보호하는 결합조직의 네트워크입니다.
시장에 갔을 때를 떠올려보세요. 고기를 사러. 고기 사이에 얇은 흰색 막이 있는 걸까요?
그래 근막이에요!
근막은 장거리 달리기, 부상 또는 장기간의 활동 부족 등 특정 시점에 "단단"해질 수 있습니다.
폼 롤링은 실제로 근육 주변의 근막을 느슨하게 하고 근육을 스트레칭하는 것입니다. 근육에 단단한 매듭이 생겼습니다.
이전 게시물: 2023년 베스트 푸쉬업 보드 3개
다음 장: 피클볼 및 패들: 최고의 가이드
관련 블로그
x
무료 견적 받기
