임신을위한 어떤 크기의 운동 공?

A 임신을위한 요가 공 임신 여행 내내 활동적이고 편안하며 건강을 유지하려는 임산부를위한 환상적인 도구입니다. 이 다재다능한 공은 종종 임신 공 또는 출산 공이라고 불리며 허리 통증,골반 압력 및 근육 긴장과 같은 일반적인 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. 더 나은 자세를 촉진하고 유연성을 향상 시키며 순환을 향상시키는 부드러운 운동에 적합합니다.

사용 임신을위한 요가 공 또한 몸의 변화에 따라 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이되는 핵심 근육을 강화할 수 있습니다. 많은 의료 전문가 들 은 골반 을 열고 최적의 태아 위치 를 촉진 함 으로써 출산 을 위해 신체 를 준비 하는 데 도움 이 될 수 있기 때문 에 일상 생활 에 포함 시키는 것 을 권장 한다. 당신이 요가를 연습하거나 임신 중에 활성 상태를 유지하는 안전하고 효과적인 방법을 찾고 여부,요가 볼이 아름답고 변형 시간 동안 지원과 편안함을 제공합니다.

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임신 요가 공 운동의 이점은 무엇입니까?

내구시간과 근육 강인성을 개량하십시오:

임산부는 일반적으로 요가 공 스트레칭 운동을하며 관절에 대한 스트레스에 대해 걱정하지 않고 근육 인성,유연성 및 지구력을 점차적으로 증가시킬 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 임신 한 어머니가 좋은 자세를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증 완화

임산부는 운동을 위해 요가 공에 의존하여 골반 근육의 힘을 효과적으로 향상시키고 척추와 골반의 힘을 운동하며 임신 중 세 번째 삼 분기의 요통과 같은 통증을 효과적으로 완화 할 수 있습니다.

수종 감소

요가 공 운동을 수행 할 때 몸은 구형 표면과 완전히 접촉합니다. 요가 공은 몸의 혈액 순환과 신진 대사를 향상시키고 임신 중에 수종을 줄이며 임산부의 몸의 균형과 유연성을 향상시킬 수있는 몸을 고르게 부드럽게 마사지합니다.

기분 향상

요가 공으로 운동 할 때 임신 중 임산부의 기분 변화를 효과적으로 줄이고 피로를 줄이며 불면증 증상을 없애고 출산 전에 평화로운 마음 상태를 유지할 수 있습니다.

임신을위한 어떤 크기의 운동 공입니까?

일반적으로, 그것은 안전 선택 65 센치메터 또는 75 센치메터 크기 요가 공.

일반 요가 공은 둥글다. 당신이 보통 요가 공을 선택하는 경우에,당신은 큰 것을 선택해야하고,인플레이션은 6 에서 7 도를 위해 좋다. 몸이 임신 도중 상대적으로 부피가 크고 융통성이 없기 때문에,큰 공은 몸을 지원하기 위하여 공간을 더 제공하고,완전히 팽창된 공이 더 불안정하기 때문에,인플레는 너무 가득 차있을 필요가 없습니다,그리고 잠재적인 위험에 임신부를 드러낼 것입니다 구르게 쉬운. 또한 땅콩 요가 공도 있는데,그 모양 때문에 땅콩의 이름을 따서 명명되었다. 땅콩 요가 공은 안정성을 유지하기 쉽습니다. 그것은 임산부의 요가 공 운동뿐만 아니라 초보자 요가 공 운동에도 사용할 수 있습니다.

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임신 운동 공 운동을하는 방법?(임신 한 여성이 요가 공 운동을하는 방법에 대한 자세한 내용보기)

요가 공에 앉아

1.함께 다리를 가져와,위쪽으로 손을 들어,열 손가락으로 서로 마주,깊은 숨을,꽉 복부와 가슴을 들어,당신의 몸 전체를 들어 올려 최선을 다해.***********;

2.다리를 분할,팔을 확장,당신의 가슴에서 운동 공을 잡고,들어 올려,심호흡을,다시 가능한 한 몸의 무게 중심을 의지하고,몇 초 동안 위치를 유지.

3. 한쪽 다리를 들어 올려 땅에 평행하게 유지하십시오. 이 경우 팔을 들어 올리고 몇 초 동안 자세를 유지하십시오.

다리와 팔을 천천히 내리고 여러 번 반복 한 다음 다리를 전환하십시오.

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일반적으로 요가 공을 사용하는 임산부는 건강한 몸과 우아한 몸 모양을 유지할뿐만 아니라 출산 중 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.