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08 25, 2021
Wavar의 요가볼은 높은 품질과 경쟁력 있는 가격을 자랑합니다. 믿을 수 있는 요가볼 공급업체를 찾고 계시다면, 가능한 한 빨리 연락주시기 바랍니다. 많은 사람들은 요가볼이 모든 임산부가 가장 좋아하는 도구라는 것을 알고 있습니다. 이번 글에서는 임신 요가볼 운동을 하면 어떤 이점이 있나요? 임신운동볼 사이즈는 어떻게 되나요?밸런스볼 임신운동은 어떻게 하나요?
지구력과 근육 강인함 향상:
임산부는 일반적으로 요가볼 스트레칭 운동을 하는데, 이는 점차적으로 근육 강인함, 유연성 및 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 관절에 스트레스 걱정 없이 그리고 임산부의 바른자세 형성에도 도움이 됩니다.
허리통증 완화
임산부는 요가볼을 이용해 운동하는데, 골반 근육의 힘을 효과적으로 강화하고 척추와 골반의 근력을 운동시키며 임신 후기의 요통 등 임신 중 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.
수종을 감소시킵니다
요가볼 운동을 할 때 몸은 구면에 완전히 접촉됩니다. 요가볼은 몸을 고르고 부드럽게 마사지하여 체내 혈액순환과 신진대사를 촉진하고, 임신 중 수종을 감소시키며, 임산부 몸의 균형과 유연성을 향상시켜 줍니다.
기분증진
요가볼을 가지고 운동하면 임신 중 임산부의 기분변화를 효과적으로 감소시키고, 피로를 감소시키며, 불면증 증상을 없애고, 평화로운 마음의 상태를 유지할 수 있습니다.
일반적으로 65cm 또는 75cm 크기의 요가 공을 선택하세요.
일반 요가 공은 둥글습니다. 일반 요가공을 선택하시면 큰 것을 선택하셔야 하며 인플레이션은 6~7도 정도가 좋습니다. 임신 중에는 신체가 상대적으로 부피가 크고 유연성이 없기 때문에 큰 공은 신체를 지탱할 수 있는 더 많은 공간을 제공하고 완전히 팽창된 공은 더 불안정하고 굴리기 쉽기 때문에 팽창을 너무 가득 채울 필요가 없습니다. 임산부는 더 많은 잠재적인 위험에 노출됩니다. 땅콩의 모양 때문에 이름이 붙여진 땅콩 요가볼도 있습니다. 땅콩 요가 공은 안정성을 유지하기가 더 쉽습니다. 임산부의 요가볼 운동은 물론, 초보자 요가볼 운동에도 활용이 가능합니다.
요가볼 위에 앉기
1.다리를 모으고, 손을 위로 올리세요 , 열 손가락으로 서로 마주보고 심호흡을하고 복부를 조이고 가슴을 들어 올리며 온몸을 들어 올리는 데 최선을 다하십시오.
2.다리를 벌리고, 팔을 뻗고, 운동공을 가슴에서 잡고 들어올려 심호흡을 하고, 몸의 중심을 최대한 뒤로 젖힌 후 자세를 1분간 유지한다. 몇 초.
3. 한쪽 다리를 들어 올려 지면과 평행하게 유지합니다. 동시에 팔을 들어 몇 초간 자세를 유지한다.
다리와 팔을 천천히 낮추고 여러 번 반복한 후 다리를 바꾼다.
일반적으로 요가볼을 사용하는 임산부의 경우,건강한 몸매와 우아한 몸매를 유지하면서도 출산시 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
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