필라테스와 요가의 차이점은 무엇입니까?

필라테스와 요가는 모두 체력과 건강을 위한 인기 있는 운동 형태입니다. 그들은 몇 가지 유사점을 공유하지만,그들의 기원,철학,방법,사용 된 조리품 및 주요 목표에 상당한 차이가 있습니다. 그들 사이의 차이점을 탐구합시다.

기원과 역사

필라테스:20 세기 초에 조셉 필라테스가 설립한 이 필라테스는 원래 군인과 무용가를 재활시키기 위한 훈련 방법으로 설계되었습니다. 필라테스의 핵심 개념은 제어,집중력,호흡,정밀도,흐름 및 핵심 강도를 통해 신체의 힘과 유연성을 향상시키는 것입니다.

요가:수천 년 전 인도에서 유래,그것은 몸,마음과 정신을 결합 하는 연습. 요가에는 자세(아사나),호흡 방법(프라나야마),명상(명상)및 철학이 포함됩니다.

주요 목표

필라테스:주요 목표는 코어 근력 강화,자세 개선,유연성 및 균형 향상,코어 근력 훈련(복부,등,엉덩이)에 특별한 초점을 맞추는 것입니다.

요가:체력과 유연성을 향상시키는 것 외에도 요가는 내면의 평화와 영적 개선에 초점을 맞추고 명상과 호흡 운동을 통해 몸과 마음의 통일 상태를 달성합니다.

연습 방법 및 장비

필라테스:많은 필라테스 운동에는 개혁자,의자 및 배럴과 같은 특정 장비가 필요합니다. 필라테스 운동은 운동의 통제와 정밀도를 강조합니다.

요가:요가는 주로 지상에서 수행되며 특별한 장비가 필요하지 않으며 요가 매트 만 필요합니다. 요가 포즈는 단순한 스트레칭에서 복잡한 균형 움직임에 이르기까지 다양하며 호흡 조절 및 명상과 결합됩니다.

호흡 방법

필라테스:호흡은 일반적으로 움직임과 동기화되어 운동 중에 핵심 안정성을 유지하는 것을 목표로 가슴 호흡을 강조합니다.

요가:요가의 호흡 방법(프라나야마)은 복부 호흡에 초점을 맞추고 호흡의 리듬을 조절하여 내면의 평화와 집중력을 얻는 등 더욱 다양합니다.

심리적,영적 측면

필라테스:그것은 또한 마음을 이완시키는 데 도움이되지만 주로 신체 훈련 및 재활에 초점을 맞추고 영적 측면은 요가만큼 강하지 않습니다.

요가:그것은 육체적 인 운동 일뿐만 아니라 명상과 자기 반성을 통해 내면의 평화를 성취하는 것을 강조하는 생활 방식과 영적 실천입니다.

사람들을 위해 적당한

필라테스:모든 연령 및 체력 수준의 사람들,특히 자세를 개선하고 핵심 강도를 높이거나 재활 훈련을 수행하려는 사람들에게 적합합니다.

요가:모든 연령대와 체력 수준의 사람들,특히 신체적,정신적 균형,스트레스 해소 및 영적 개선을 추구하는 사람들에게 적합합니다.

* 요가 및 필라테스 훈련 중에 사용할 소품은 다음과 같습니다

필라테스에 필요한 소품

필라테스 개혁자:다양한 강화 및 스트레칭 운동을 위한 슬라이딩 플랫폼,스프링,케이블 및 풀리를 갖춘 메인 필라테스 기계.

필라테스 매트:바닥 운동을 할 때,더 두꺼워서 더 많은 지지력과 편안함을 줍니다.

마법의 원:다리,팔,코어 근육을 강화하는 운동용.

필라테스 의자:강도와 밸런스를 높여주는 스프링 저항 시스템을 갖춘 소형 기계.

필라테스 배럴:등,코어,다리를 굽히고 스트레칭하는 운동용입니다.

저항 밴드:저항과 힘을 더하는 운동을 위해

공:코어 안정성과 근육 활성화를 위한 운동입니다.

요가에 필요한 소품

요가 매트:편안하고 미끄러지지 않는 표면을 제공하여 다양한 포즈를 연습할 수 있습니다.

요가 블록:초보자나 유연성이 제한된 사람들이 포즈를 지지하고 잡아주는 데 도움을 줍니다.

요가 스트랩:스트레칭을 도와주고 포즈를 잡아주고 유연성을 높여줍니다.

요가 수건:관절을 지탱하고 보호하는데 사용되며,특히 명상을 하거나 장시간 포즈를 취해야 할 때 사용됩니다.

요가 바퀴:깊은 등 스트레칭,유연성 향상,근육 이완에 사용.

요가 베개:원기를 회복시키는 포즈와 명상시 몸의 이완을 지원하는 데 사용됩니다.

아이 마스크:명상 및 이완 연습 중에 집중과 긴장을 도와주는 데 사용됩니다.

요약

필라테스와 요가는 각각 자신의 특성을 가지고 있습니다. 당신은 하나 또는 개인의 필요와 환경 설정에 따라 운동을 두 가지의 조합을 선택할 수 있습니다. 당신은 핵심 강도를 강화하고 자세를 개선하는 등의 특정 목표가있는 경우,당신은 필라테스를 선택할 수 있습니다;당신이 운동을 통해 내면의 평화와 영적 개선을 달성하기를 희망하는 경우,요가는 당신을 위해 더 적합 할 수있다.

어떤 방법을 사용하든,행동을 취하는 한 신체적,정신적 개선을 얻을 수 있습니다.