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07 05, 2024
필라테스와 요가는 둘 다 체력 단련과 건강을 위한 인기 있는 운동 형태입니다. 일부 유사점을 공유하지만 기원, 철학, 방법, 사용된 소품 및 기본 목표에는 상당한 차이가 있습니다. 이들 간의 차이점을 살펴보겠습니다.
필라테스: 20세기 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 창시한 이 운동은 원래 군인과 무용수의 재활을 위한 훈련 방법으로 고안되었습니다. 필라테스의 핵심 개념은 조절, 집중력, 호흡, 정확성, 흐름 및 코어 근력을 통해 신체의 근력과 유연성을 강화하는 것입니다.
요가: 수천 년 전 인도에서 유래되었으며 몸과 마음, 정신을 결합하는 수련법입니다. 요가에는 자세(아사나), 호흡 방법(프라나야마), 명상(명상) 및 철학이 포함됩니다.
필라테스: 주요 목표는 코어 근력 강화, 자세 개선, 유연성 증가입니다. 특히 코어 근육 훈련(복부, 등, 엉덩이)에 중점을 두고 균형과 균형을 유지합니다.
요가: 요가는 신체적 힘과 유연성을 강화하는 것 외에도 내면의 평화와 영적 향상에 중점을 두고 명상과 호흡 운동을 통해 몸과 마음이 하나된 상태를 달성합니다.
필라테스: 많은 필라테스 운동에는 리포머와 같은 특정 장비가 필요합니다. , 의자 및 배럴. 필라테스 운동은 움직임의 제어와 정확성을 강조합니다.
요가 : 요가는 주로 지상에서 진행되며 특별한 장비가 필요하지 않고 요가매트만 있으면 됩니다. 요가 자세는 간단한 스트레칭부터 복잡한 균형 잡기 동작까지 다양하며 호흡 조절 및 명상과 결합됩니다.
필라테스: 호흡은 일반적으로 움직임과 동기화되며, 가슴 호흡을 강조합니다. 동작 중 코어 안정성을 유지하는 것이 목표입니다.
요가 : 요가의 호흡법(프라나야마)은 더욱 다양해 복식호흡에 중점을 두고 호흡의 리듬을 조절하여 내면의 평화와 집중력을 얻습니다.
필라테스: 마음을 이완시키는 데에도 도움이 되지만 주로 신체 단련과 재활에 중점을 두고 있으며 영적인 면은 요가만큼 강하지 않습니다. .
요가: 단순한 신체 운동이 아닙니다 , 명상과 자기 성찰을 통한 내면의 평화 달성을 강조하는 생활 방식과 영적 실천이기도 합니다.
필라테스: 모든 연령층과 체력 수준의 사람들, 특히 자세 개선, 코어 근력 강화 또는 재활 훈련을 원하는 사람들에게 적합합니다.
요가: 또한 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 적합하며, 특히 신체 단련을 원하는 사람들에게 적합합니다. 정신적 균형, 스트레스 해소 및 영적 향상.
* 다음은 요가 및 필라테스 훈련 중에 사용해야 하는 소품입니다
필라테스에 필요한 소품
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