의학 공은 무엇을합니까?

의학 공은 현재 단순성,저렴한 비용 및 다양성을 위해 체육관에서 일상적인 피트니스 도구입니다. 그것은 핵심 강도와 이동성을 개발하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심폐 기능,조정 개선,재활에 좋습니다. 또한,그것은 작은 제한 된 공간을 필요로 하는 개인 운동. 따라서, 의학 공 일반 대중에게 점점 더 널리 퍼져나가고 있습니다.

의학 공이란 무엇입니까?

의학 공은 중력 공 및 피트니스 공이라고도합니다. 그것은 다양한 용도로 사용됩니다. 상해 회복,건강 처리 및 힘 훈련에 있는 환자를 원조하는 스포츠 의학의 분야에서;복부 근육 힘 및 중핵 힘을 개량하는 직업적인 권투 선수 및 레슬링 선수 및 몸 통제를 개량하는 아름다움. 복부 근육,가슴 근육,엉덩이 및 기타 부분을 강화하고 운동 할 수 있습니다.***********;이 장치는 알람 시계 기능이 포함 되어있어 기상,알림등을 원하는 시간에 설정할 수 있습니다 근력 운동.***********;

의학 공은 무엇으로 만들어 졌습니까?

가죽

튼튼한 우레탄 가죽 소재는 물 저항 하 고 집 이나 체육관에 대 한 완벽 한 오래 견딘 공에 대 한 저항 하는 스커프. 부드러운 가죽 소재로 만든 가중 볼은 항상 부드럽고 편안한 그립을 가지고 있으며 쉽고 편리한 피트니스 볼 운동을 위해 더블 스티치 솔기로 톱질했습니다. 내부 채우는 것은 항상 모래이지만,그들 중 일부는 다른 것보다 더 비싼 철 모래로 공급됩니다.***********;

친환경 고무 소재

환경 친화적인 고무 물자로 만든 약 공은 운동 도중 더 안락하고 더 쉬운 그립을 제안하기 위하여 짜임새 농구 같이 표면으로 특색지어지는 그것의 건장하고 그리고 튼튼하다 지킵니다. 이 물자를 처분하는 복잡한 과정 때문에,고무 물자 약 공은 다른 유형 보다는 비쌉니다.***********;

비비

염화 비닐은 염화 비닐의 폴리머입니다. 폴리 염화 비닐(폴리 염화 비닐)은 많은 장점을 가진 합성 물질이며 엔지니어링 플라스틱에 이상적인 재료입니다.(합성 수지 재료에 대해 더 알아보기)합성 수지 재료로 만든 약 공은 땀이 많은 손으로도 공을 단단히 잡을 수 있도록 그루브와 질감의 합성 수지 껍질이 특징입니다. 아래 그림은 합성 수지 소재로 만든 피트니스 공입니다. 견고하고 튼튼한 표면으로 인해 바운스가 없으며 컨디셔닝 운동,나무 갈비,오버 헤드 던지기 또는 일반적인 운동 훈련을 위해 특별히 설계되었습니다. 그것에는 각종 무게에 있는 다른 크기가 있습니다. 그리고 내부 충전은 무엇입니까? 무게 공은 모래로 채워져 튀거나 굴러가는 것을 방지하고 공의 균형과 탄력을 향상시킵니다.***********;

다음은 힘을 개발하고 칼로리를 태우고 우리가 아는 것보다 더 많은 혜택을 가져다주는 몇 가지 의학 공 운동입니다.

1.의학 공 스쿼트

스쿼트는 거의 모든 전신 근육을 참여시켜 핵심 훈련 및 근육 구축을위한 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 시작하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 가슴 바로 앞에 의학 공을 잡으십시오. 둔부를 뒤로 밀고 복부를 지탱하고 허리와 척추를 똑바로 단단히 유지하면서 무릎을 약간 구부립니다. 움직임을 뒤집고 6 회 반복을 완료하십시오.

2.의학 공을 가진 팔 굽혀 펴기

균형 훈련 개발 하 고 몸 때 오프 균형 근육에서 더 많은 지원을 필요로 하기 때문에 깊은 근육 조직을 자극 하는 것이 좋습니다. 따라서,의학 공 팔 굽혀 펴기는 강도 용량의 한계를 밀어 수있는 좋은 방법입니다 균형 통제. 시작하기 위하여는,운동복 요가 매트에 무릎을 꿇고 당신의 앞에 약 공을 바르게 두십시오. 양손으로 약 공을 잡고 어깨가 완전히 확장 된 팔과 몸으로 손 위에 바로 쌓일 때까지 앞으로 구부립니다. 가슴이 거의 공에 닿을 때까지 팔을 구부리면서 공에 손을 밀어 넣으십시오. 시작 위치로 돌아가서 반복하십시오.

3.의학 공으로 던지기

이 움직임은 등 근육을 개발하고 전반적인 속도와 힘을 향상시키는 데 좋습니다. 시작하려면 발을 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 서십시오. 엉덩이가 무릎 높이에 거의 도달할 때까지 상체를 내립니다. 점프와 가능한 한 빨리 공을 던져 공을 드롭하자 잡기 전에 바닥에 반송.

4.오버 헤드 의학 공 회전

의학 공 회전은 항상 상체와 핵심 훈련을 위한 훌륭한 운동이었습니다. 시작하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 머리 위로 팔을 뻗은 양손으로 약 공을 잡으십시오. 공을 머리 위로 유지하면서 천천히 원을 그리며 몸을 똑바로 펴십시오.

5.의학 볼 크런치

무릎을 위쪽으로 구부리고 발을 함께 놓고 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 눕습니다. 그들이 너의 몸 및 지면에 늘이고 평행할 까지 너의 팔을 위로 일어나십시요. 약 공을 잡으십시오. 당신이 당신의 복부를 지탱하고 위기로 롤으로 공을 당신의 가슴에 오버 헤드를 형성 당깁니다. 이 운동에 익숙해 질 때까지 가벼운 약으로 시작하는 것이 좋습니다.***********;