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12 17, 2020
메디슨 볼은 단순성, 저비용 및 다용성으로 인해 현재 체육관에서 일상적으로 사용되는 피트니스 도구입니다. 코어 근력과 가동성 발달에 도움을 줄 뿐만 아니라 심폐 기능, 협응력 향상, 재활에도 좋습니다. 게다가 이는 작고 제한된 공간을 필요로 하는 개인 운동이다. 그래서 메디신볼이 일반 대중들 사이에서 점점 더 널리 퍼지고 있는 것은 당연합니다.
메디신볼(MEDICINE BALL)은 중력볼, 피트니스볼이라고도 불린다. 용도가 다양합니다. 스포츠 의학 분야에서 환자의 부상 회복, 건강 치료 및 근력 훈련을 지원합니다. 프로 복서와 레슬링 선수에서는 복부 근력과 코어 근력을 향상시키고, 미인은 신체 조절 능력을 향상시킵니다. 복부 근육, 가슴 근육, 엉덩이 및 기타 부위를 강화하고 운동할 수 있습니다. 메디슨 볼을 이용한 운동은 전통적인 근력 운동보다 복근, 둔부 및 하체 근육을 훨씬 더 많이 사용합니다.
가죽
튼튼한 PU 가죽 소재는 방수 및 긁힘 방지 기능이 있어 집이나 체육관에 딱 맞는 오래 지속되는 공입니다. 부드러운 가죽 소재로 제작된 무게감 있는 볼은 항상 부드럽고 편안한 그립감을 제공하며, 솔기를 더블 스티치 처리하여 쉽고 편리한 피트니스 볼 운동이 가능합니다. 내부 충전재는 항상 모래이지만 일부는 다른 것보다 더 비싼 철 모래를 공급하기도 합니다.
친환경 고무소재
친환경 고무소재로 제작된 메디신볼은 견고하고 내구성이 뛰어납니다. 질감이 있는 농구공 같은 표면이 특징으로 운동 중에 더욱 편안하고 쉽게 잡을 수 있습니다. 이 물질을 처리하는 과정이 복잡하기 때문에 고무 소재의 메디신볼은 다른 유형에 비해 가격이 비쌉니다.
PVC
PVC는 염화비닐의 중합체이다. 폴리염화비닐(PVC)은 많은 장점을 지닌 합성 소재이며 엔지니어링 플라스틱에 이상적인 소재입니다.(PVC 소재에 대해 자세히 알아보기)PVC 소재로 만든 메디신 볼은 홈이 있고 질감이 있는 PVC 쉘이 특징입니다. 땀에 젖은 손에도 공을 확실하게 잡을 수 있습니다. 아래 사진은 PVC 소재로 제작된 피트니스볼 입니다. 단단하고 견고한 표면으로 인해 바운스가 없으며 컨디셔닝 운동, 나무 썰기, 머리 위로 던지기 또는 일반 운동 훈련용으로 특별히 설계되었습니다. 다양한 무게에 다양한 크기가 있습니다. 그리고 내부 충전재는 무엇인가요? 웨이트볼에 모래를 채워 튀거나 굴러가는 것을 방지하고 볼의 균형과 견고함을 높였습니다.
다음은 근력을 키우고 칼로리를 소모하며 우리가 알고 있는 것보다 더 많은 이점을 가져다 주는 메디신볼 운동입니다.
1. 메디신볼 스쿼트
스쿼트는 거의 모든 전신 근육을 동원하여 코어 트레이닝과 근육 강화를 위한 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 시작하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 메디신 볼을 가슴 바로 앞에 잡습니다. 둔근을 뒤로 밀고, 복부를 지탱하고, 등과 척추를 곧고 단단하게 유지하면서 무릎을 약간 구부립니다. 동작을 반대로 하여 6회 반복하세요.
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