폼롤러 구매 시 알아야 할 사항

04 25, 2021

폼롤러 또는 트리거포인트 폼롤러는 자체적으로 유연성을 높이고 근육 회복 속도를 높이며 심부 조직의 긴장을 풀어주는 마사지 도구입니다. 롤링 폼롤러는 운동선수와 운동재활에 널리 활용되는 기술이다.

폼롤러 사용의 장점

1.근육, 힘줄, 인대 및 근막이 손상될 때 손상을 입은 경우 콜라겐 섬유는 회복 과정에서 원래 순서대로 완전히 성장하지 않으며 근막의 다른 층과 잘못 연결될 수 있습니다. 그러나 통증 유발점 폼롤러를 사용하면 위험을 줄일 수 있습니다.

2.자가 근막 이완 심부 조직에 대한 압박을 줄이고 어깨 통증, 허리 통증을 완화할 수 있습니다. , 목 통증이 증가하고 관절의 민첩성이 향상됩니다. 훈련 후 폼롤러를 사용하면 통증을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.

3.우리 관절은 계속 움직이기 위해 일련의 근육이 함께 작용해야 하며, 그 중 하나가 긴장되면 불균형이 발생합니다. 폼롤러의 장점은 불균형을 줄이는 것입니다.

4.폼롤러 운동은 근육 길이와 긴장을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Grid Foam Roller

폼롤러 구입

경도

소프트폼롤러

폼샤프트 밀도가 낮고 경도가 낮음 폼롤러 중 가장 가벼운 소재입니다. 앉았을 때 느낌이 매우 부드럽습니다. 근력운동 후 휴식을 위해서는 저밀도 폼롤러를 사용하세요. 처음에는 약간의 통증이 있으나 몸이 익숙해짐에 따라 , 불편함은 점차 완화될 것입니다. 더 단단한 폼롤러를 선택하시면 됩니다.

하드 폼롤러

고밀도 폼은 종류가 많습니다 그리드 폼 롤러(트리거 포인트 폼 롤러라고도 함)와 같은 롤러. 예를 들어, 당신이 원하는 것이 더 강하고, 더 깊고, 더 집중적인 근막이완이라면, 그것이 최선의 선택임은 분명합니다. 다만, 사용 시 통증이 심해지거나 근육이 뭉치는 느낌이 든다면 저밀도 폼롤러를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

중경도 폼롤러

적당한 밀도의 트리거 포인트 폼 롤러는 스트레칭이나 아픈 근육 이완 등 모든 목적에 적합합니다.