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12 28, 2022
웨이트 벤치는 일종의 피트니스 보조 장비로서 덤벨 벤치는 조절이 가능하여 다양한 신체 유형의 사람들이 표준 방식으로 운동 동작을 완료할 수 있다는 점에서 기존 스툴과 다릅니다. 다음은 참고할 수 있는 몇 가지 일반적인 운동 벤치입니다.
조정 가능한 무게 벤치:
조정 가능한 웨이트 벤치를 사용하면 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝을 통해 다양한 근육을 다양한 각도로 목표로 삼을 수 있습니다. 조절식 벤치를 사용하면 경사 덤벨 프레스와 같이 다양한 각도로 인해 플랫 벤치에서 할 수 있는 것보다 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 홈짐을 설치할 때 접이식 벤치는 플랫 벤치보다 가격 대비 성능이 뛰어나고 공간도 절약됩니다. 조정 가능한 웨이트 벤치를 사용하면 자세를 개선하려는 사람들에게 많은 도움이 되며, 특히 초보자에게 적합합니다. 또한 허리와 어깨 부상을 예방하기 위해 등을 더 잘 정렬할 수 있습니다.
올림픽 웨이트 벤치:
조정 가능한 올림픽 웨이트 벤치는 벤치와 바벨 랙을 하나로 결합한 제품으로, 높은 하중 용량과 추가된 하중 용량 및 내구성을 위한 튼튼한 강철 프레임이 특징입니다. 넓고 두꺼워진 메모리폼 쿠션이 더욱 편안한 운동을 선사합니다. 올림픽 웨이트 벤치는 더욱 인체공학적으로 설계되었으며 높이를 접을 수 있어 다양한 강도의 운동 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 확실히 올림픽 벤치를 위한 최선의 선택입니다. 올림픽 웨이트 벤치는 근력 운동 초보자보다는 숙련된 리프터에게 더 적합합니다.
로만 의자:
로만체어는 허리와 복부의 코어 트레이닝에 주로 사용됩니다. "고트 푸시 업"과 "로마 의자 사이드 벤드"는 로마 의자를 사용하는 체육관에서 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 고전적인 훈련 동작입니다. 로만 체어를 올바르게 수행하면 등 확장 동작(하이퍼 익스텐션)이 허리, 둔근, 코어 및 복부를 동시에 강화합니다. 등 스트레칭의 증가된 코어 근력은 수행하는 거의 모든 운동의 체력을 향상시키고 데드리프트와 같은 다른 근력 훈련 운동을 하는 동안 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 앉아서 생활하는 사람들의 경우 하루 종일 척추에 가해지는 스트레스를 줄일 수도 있습니다.
체육관, 홈 체육관 및
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