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12 02, 2022
줄넘기는 가장 안전한 운동 중 하나로 심폐기능 개선, 협응력 강화, 체중 감소 등 많은 이점이 있습니다. 줄넘기는 사람의 심장 박동을 조깅과 거의 같은 수준으로 유지하지만, 달리기로 인한 무릎 통증, 무릎 및 발목 관절을 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 간단하고 편리하며 참여하기 쉽고 모든 연령대에 적합하다는 것입니다.
줄넘기를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다!
길이
일반적으로 줄넘기는 무줄줄넘기와 긴 줄넘기로 나눌 수 있습니다. 무선 점프는 신체의 상지와 하지의 협응을 훈련할 수 없습니다. 동시에 칼로리 소모량은 그리 크지 않습니다. 그래서 긴 줄넘기가 더 보편적이고 널리 사용됩니다.
초보자의 줄넘기는 언제까지 선택해야 합니까? 먼저, 몸을 똑바로 유지하고 한 발로 줄 몸체의 중간 지점을 밟고 두 개의 줄넘기 손잡이를 같은 높이에서 위로 당겨 올바른 준비 위치를 확인하십시오. 그런 다음 핸들링 고도는 가슴 높이와 동일합니다. 이 줄넘기 길이가 당신에게 가장 적합합니다. 줄넘기 수준이 향상되면 줄 길이를 적절하게 조절할 수 있습니다.
줄넘기 후에는 종아리 스트레칭, 하체 스트레칭 등 스트레칭 운동을 하는 것도 중요합니다. 근육을 풀어주고 라인을 가늘게 만들어주며 피로를 풀어주는 등스트레칭
소재
플라스틱 줄넘기는 가장 일반적이고 내구성이 뛰어나며 가장 저렴한 제품입니다. 플라스틱 재질의 무게감이 적당하고, 점프속도도 적당하며, 몸에 맞아도 크게 아프지 않습니다. 뛰어올라 땅에 닿을 때 소리가 좀 큽니다. 위층으로 점프하면 아래층에도 영향을 줄 수 있습니다. 또 다른 단점은 이런 종류의 로프가 다른 두 재료보다 얽히기가 쉽다는 것입니다. 보관했다가 열때마다 엉키게 되어있습니다.
소가죽 줄넘기는 질감이 더 좋고 좋은 경험을 선사합니다. 일반적인 보급형 플라스틱 손잡이에 비해 너무 두꺼워서 상대가 작은 사람들에게는 더 편안할 수 있습니다. 소가죽의 밀도가 낮기 때문에 던질 때 살짝 펄럭이는 느낌이 있어서 플라스틱이나 스틸와이어로프에 비해 속도가 느리다. 깨질때 몸에 부딪쳐도 아프지 않고, 보관시 얽히기도 쉽지 않습니다. 통증이 두렵고 질감을 좋아한다면 선택하시면 됩니다.
와이어점프 Rope는 위의 소재보다 더 패셔너블하지만 훨씬 얇습니다. 강철 와이어의 직경이 얇아 핸들이 더 쉬워졌습니다.
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