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07 26, 2021
폼롤러 이완은 근육 등 연조직의 탄력성을 최대한 향상시킬 수 있으며, 이는 달리기 능력 향상 및 통증 예방에 큰 의미가 있습니다. 진동폼롤러와 일반 폼롤러 중에 어느 것이 더 좋을까요? 이 기사에서 이에 대해 논의해 보겠습니다!
폼롤러가 단시간에 관절의 움직임 범위를 포함한 유연성을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 폼롤러를 따뜻하게 하면 단기적인 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 활동 후에는 운동 후 통증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 훈련 전후 유연성을 향상시키는 방법 중 하나로 사용됩니다. 하지만 스트레칭 시간이 너무 길거나 부적절할 경우 운동능력에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 폼롤러를 이완시키면 부정적인 영향 없이 훈련 전 유연성을 향상시킬 수 있는 대안적 방법으로 활용될 수 있다. 그러면 더 추천합니다.
근막은 긴장 완화 목적을 달성하고 싶을 때 더 쉽게 늘어납니다.
Wavar의 폼 롤러는 표면이 융기처럼 부드럽고 마사지에 더 적합합니다.
진동으로 인한 신경계 자극은 일반 폼롤러 자극과 비교할 수 없습니다.
진동으로 인해 많은 압력을 가하지 않고도 이완 목적을 달성할 수 있습니다. 체중에 따른;
먼저 일반 폼롤러를 사용하여 근육을 이완시키면, 장치와 신체 사이에서 발생하는 대부분의 움직임은 롤링이며 근막을 늘리는 데 필요한 슬라이딩이 아닙니다. 마사지 중에는 이완 효과를 높이기 위해 압력을 높이고 누르는 시간을 연장하는 경우가 많습니다. 마사지 볼을 계속 굴리려면 특정한 움직임을 유지하기 위해 열심히 노력해야 하는 경우가 많습니다. 이 과정에서 시간도 많이 걸리고 불필요한 체력도 소모된다. 어떤 사람들은 잘못된 힘을 가하는 방법으로 인해 염좌를 겪을 수도 있습니다. 또한, 가장 괴로운 것은 아픈 부위에 압력을 가하면 많은 사람들이 참을 수 없게 되거나, 일부 부위는 세게 누르기에 적합하지 않다는 점이다.
진동 폼롤러는 첨단 기술로 탄생한 새로운 형태의 폼롤러입니다. 충전식 진동기가 내장되어 고조파 진동을 제공하며, 이는 휴식에 좋은 효과가 있다는 것이 연구를 통해 입증되었습니다. 일반 폼롤러와 비교하면 폼롤러의 효과는 다릅니다.
엎드린 자세로 전동 마사지 볼이 있다고 상상해 보세요. 배꼽 아래 복부에 공을 놓습니다. 몸이 천천히 땅을 누르게 됩니다. 마사지 볼의 진동은 내부 장기가 천천히 압력 지점을 벗어나도록 촉진하여 볼이 복부에 더 쉽게 닿을 수 있도록 합니다. 심부 요근의 경우 중요한 것은 이때 신체가 약간의 움직임만으로도 좋은 이완 효과를 얻을 수 있으므로 통증이 훨씬 적어진다는 것입니다. 우스
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