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07 09, 2021
어디서나 사용할 수 있는 마사지 도구는 4가지가 있습니다. 이 놀라운 도구가 무엇인지 살펴보겠습니다.
폼 롤러에는 원통형과 반원형의 두 가지 사양이 있습니다. 표준 직경은 약 15cm이고 길이는 92cm, 46cm, 30cm입니다. 일반적으로 폼롤러는 적당한 경도 비율의 PE 및 EVA 소재로 만들어져 초보자와 일정 기간 동안 사용해 본 사람들에게 적합합니다. 다른 하나는 상대적으로 경도가 높은 EPP 소재로 만들어져 운동선수에게 적합합니다. 이제 표면에 톱니 모양의 폼 롤러가 있어 근육과 근막의 이완을 더욱 증가시키는 데 사용됩니다.
마사지볼은 폼롤러와 비슷한 효과를 낸다.
마사지볼의 크기가 작아 특정 부위를 마사지하거나 근육을 풀어주는 효과가 있다는 점이 다르다. 마사지볼의 크기는 5cm, 10cm, 15cm, 20cm, 25cm로 다양합니다.
크기가 작아서 허리를 이완시키기에는 적합하지 않습니다. 대신 팔, 다리, 기타 작은 근육 그룹과 같은 특정 부위를 수동으로 타겟팅합니다. 따라서 폼롤러와는 사용방법이 많이 다릅니다. 소재면에서 마사지볼과 폼롤러는 비슷한 점이 많습니다. 시중에서 흔히 볼 수 있는 몇 가지 재료로는 PVC, TPE, 실리콘, 젤, 일반적인 유형의 마사지 볼(일반적인 유형의 폼 롤러) 땅콩 마사지 볼, 뾰족한 마사지 볼, 그리드 마사지 볼, 실리콘 마사지 볼 등이 있습니다.
지압매트란? 정점 지점으로 옮겨 마사지하는 심플한 요가매트입니다.
지압매트 마사지매트와 7,452개의 지압점을 갖춘 세미돔 베개는 압박감과 긴장을 풀어주어 마음의 안정감을 높여줍니다. 머리, 목, 어깨, 허리 통증을 효과적으로 완화시켜줍니다. 라텍스 프리 지압 마사지 매트와 베개 세트는 부드러운 폼 내부와 내구성이 뛰어난 면직물로 만들어졌으며 안감은 합성 손톱으로 되어 있습니다. 맨살과 옷에도 안전하게 사용할 수 있습니다. 포인트가 신체의 윤곽에 맞춰져 무게를 고르게 분산시켜 효율성을 향상시킵니다. 마사지 지압매트와 베개는 바닥, 침대, 소파, 의자 위에서 사용하기 적합합니다.
1.동안 폼 샤프트 근막이 이완되면 약간의 통증이 있을 수 있습니다. 근육 자극이 너무 강할 경우에는 낮은 강도의 동작을 선택하거나 전문 코치를 찾아 올바른 동작을 지도해 줄 수 있습니다. 뼈나 관절 바로 아래에 두십시오.
3.폼 샤프트 근막을 이완시킨 후에는 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
4.신체의 유연성을 더욱 향상시키기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 폼 샤프트 근막을 이완시킨 후 15~30초간 근육에 정적 스트레칭을 실시합니다.
마사지건은 최근 핫하고 패셔너블한 마사지 도구로 각광받고 있습니다. 많은 사람들의 관심을 끌었습니다. 마사지건은 근육조직에 집중적인 압력을 가하는 휴대용 장치입니다. 심부 조직 마사지는 근육 긴장을 줄이는 동시에 혈류를 개선하고 통증을 줄이면서 신속하고 장기적인 완화를 제공할 수 있습니다.
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