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02 26, 2021
최근 몇 년간 직장인과 프리랜서 사이에서 마사지볼의 인기가 높아지고 있습니다. 이 작고 작은 공은 과도한 앉아있거나 과로로 인한 피로와 통증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라, 운동으로 인해 아프고 뭉친 근육을 풀어주는 데도 도움이 됩니다. 그렇다면 마사지볼이 정말 마법이라는 게 사실일까요? 그렇다면 작동 원리는 무엇입니까? 다치지 않고 마사지 볼을 올바르게 적용하는 방법은 무엇입니까? 다음으로 위에서 언급한 모든 질문에 대해 답변해 드리겠습니다.
마사지볼이란 무엇인가요? 마사지 볼은 중국 역사상 일찍부터 등장했습니다. 당시에는 보정안마공이라 불리며 철로 만들어졌다. 중국 전통 치료법의 이론에 따르면 마사지 볼은 통증 유발점을 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
요즘 가장 많이 사용되는 마사지 볼은 PVC 소재입니다. 안전하고 내구성이 뛰어나며 탄력이 좋습니다. 주요 작동 원리는 트리거 포인트를 자극하여 근육통과 통증을 완화하는 것입니다. 그렇다면 트리거 포인트는 무엇입니까? 과로나 과도한 스트레스로 인해 뭉친 특정 근육군입니다.
근육에 스트레스가 가해지면 근육 바깥쪽 근막의 가장 바깥층이 근육통을 유발하게 됩니다. 그것은 플라스틱 랩처럼 근육을 감싸고 있습니다. 근육이 긴장되면 근육과 근막이 모두 이동하여 근육 긴장과 통증이 발생합니다. 이때 이러한 유발점을 자극하여 근육을 이완시키고 근육통을 완화시키는 것이 필요하고 중요합니다. 마사지 볼은 통증유발점을 자극하는 완벽한 도구입니다.
가장 흔히 볼 수 있는 뾰족한 마사지 볼인 땅콩 모양<을 포함하여 다양한 유형의 마사지 볼이 시중에 나와 있습니다. 23> 마사지볼, 폼롤러, 특허받은 마사지볼. 모양과 재질은 다르지만 작용 원리는 동일합니다.
마사지볼은 어깨, 목, 등, 엉덩이 등 신체의 아프거나 아픈 부위를 마사지할 수 있습니다. , 허벅지, 종아리, 발바닥, 팔뚝, 복근, 가슴 등. 과로하거나 긴장된 근육을 위한 훌륭한 물리 치료법이자 몸을 이완시키는 새로운 방법입니다. 또한, 통증유발점은 특정 부위뿐만 아니라 인근 다른 부위에도 통증을 유발할 수 있는데, 이를 연관통이라고 합니다. 어깨와 목의 장기간 근육 긴장이 두통을 유발할 수 있는 이유도 바로 이 때문입니다. 전반적으로 마사지 볼은 뜨거운 운동이나 과로로 인한 근육의 긴장과 통증을 완화하는 데 이상적입니다.
또한, 많은 사람들은 근육이 아프고 경직되는 느낌을 더 많이 받는다고 지적했습니다.
그 이유는 유산소 대사로 생성된 에너지가 운동 중에 신체 기능을 유지하기에 충분하지 않을 때 근육이 더 많은 에너지를 얻기 위해 포도당을 분해하고 젖산도 생성되기 때문입니다. 점점 더 많은 젖산이 생성되면서 근육에 통증과 통증을 느끼게 됩니다. 마사지는 젖산의 분해를 촉진하는 효율적인 방법이므로 뜨거운 운동 프로그램에 마사지 볼을 추가하는 것이 좋습니다.
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