울트라 근육 이완을 위한 마사지 요법

최근 몇 년 동안 마사지 볼은 직장인 및 프리랜서들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 이 작고 작은 공은 과도한 앉거나 과로로 인한 피로와 통증을 제거 할 수있을뿐만 아니라 운동으로 인한 아프고 단단한 근육을 완화하는 데 도움이됩니다. 그래서,마사지 볼이 정말 그 마법이라는 것이 사실입니까? 그렇다면,작동 원리는 무엇인가? 자신을 해치지 않고 마사지 볼을 올바르게 적용하는 방법? 다음으로,우리는 위에서 언급 한 모든 질문을 다룰 것입니다.

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마사지 볼은 무엇입니까? 마사지 볼은 중국의 역사에서 일찍 전에 등장했다. 그 때,그것은 바오딩 마사지 공이라고 불리며 철로 만들어집니다. 전통 중국 치료의 이론에서,안마 공은 방아쇠 점을 자극하고,혈액 순환을 승진시키고 피로를 완화하는 것을 돕습니다.

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요즘 가장 일반적으로 사용되는 마사지 볼은 다음과 같이 만들어집니다 비비,안전하고,튼튼하고 탄력 있는. 그것의 1 차적인 일 원리는 자극하는 방아쇠 점을 통해 근육통 그리고 아픔을 구호하기 위한 것입니다. 그래서,트리거 포인트는 무엇입니까? 그들은 과로 또는 과도한 스트레스로 인해 특정 단단한 근육 그룹입니다.

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스트레스 근육은 근육 외부의 가장 바깥쪽 근막 층 때문에 근육통으로 이어질 것입니다. 플라스틱 랩처럼 근육을 감싸줍니다. 당신이 긴장된 근육을 얻을 때,근육 및 근막 둘 다 근육 긴장과 고통을 일으키는 원인이 될 이동했습니다. 이 시점에서 근육을 이완시키고 근육통을 완화하기 위해 이러한 트리거 포인트를 자극하는 것이 필요하고 중요합니다.마사지 볼은 트리거 포인트를 자극하는 완벽한 도구입니다.

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가장 일반적인 뾰족한 마사지 볼을 포함하여 시장에 다양한 종류의 마사지 볼이 있습니다, 땅콩 모양 마사지 공, 폼 롤러,특허를 가진 마사지 볼. 그들은 모양과 재료가 다르지만 같은 방식으로 작동합니다.

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안마 공은 어깨,목,뒤,엉덩이,허벅다리,종아리,발바닥,팔뚝,복근,가슴 및 더 많은 것을 포함하여 몸의 어떤 아프거나 고통스러운 지역에 안마를 허용합니다. 그것은 과로 또는 긴장된 근육뿐만 아니라 몸을 이완 할 수있는 새로운 방법에 대한 좋은 물리 치료입니다. 또한 트리거 포인트는 특정 영역뿐만 아니라 근처의 다른 영역에서도 통증을 유발할 수 있습니다. 그것이 때때로 어깨와 목의 오랜 근육 긴장이 두통으로 이어질 수 있는 이유입니다. 전반적으로 마사지 볼은 뜨거운 운동 세션이나 과로로 인한 근육 긴장과 통증 완화에 이상적입니다.

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게다가,많은 사람들이 우리가 운동 직후에 아프고 뻣뻣한 근육을 느낄 가능성이 더 높다는 것을 지적했습니다.

그 이유는 유산소 대사에서 생성 된 에너지가 운동 중에 신체 기능을 유지하기에 충분하지 않을 때,그 근육은 또한 젖산을 생산 더 많은 에너지를 얻기 위해 포도당을 분해합니다. 점점 더 많은 젖산이 생산됨에 따라 근육에 통증과 통증을 느낄 것입니다. 마사지는 뜨거운 운동 프로그램에 마사지 볼을 통합 하는 것이 좋을 것 이다 그래서 젖 산의 분해를 가속화 하는 효율적인 방법

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