더 나은 삶을 위해 정기적 인 요가 연습 유지

요가에 대 한 특별 한 것은 우리가 그것을 할 수 있는 언제 든 지,어디서 나,그냥 매트.요가에 관해서,우리의 마음에 들어가는 첫번째 것은 무게를 잃고 적합을 유지하는 데 도움이되지만,요가의 장점은 체중 감량을 넘어 더 많은 것입니다!요가는 무게를 줄이기 때문에뿐만 아니라 그것의 다른 많은 혜택을 빚뿐만 아니라 전 세계적으로 인기를 끌고있다.

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100 가지 이상의 요가 유형이있을 수 있으며 대부분의 요가 세션은 일반적으로 스트레칭,굽힘,굽힘,명상,호흡과 같은 움직임과 관련이 있습니다 힘 몸과 마음에서 더 중요한 것은 의식과 조화입니다. 요가에서 분리 할 수없는 또 다른 것은 요가 매트 그리고 폼 롤러,정기적 인 요가 연습을 유지하고 더 효율적이고 효과적으로 만들기 위해 필요한 그립과 지원을 제공합니다. 그러므로 이제 요가로 얻을 수있는 이점에 대해 이야기 해 봅시다.

유연성을 위한 요가

한 연구에 따르면 8 주간의 요가 유지 후 평균 35%의 유연성이 향상됩니다. 요가 세션에서 뿐만 아니라 당신의 근육 하지만 신체의 모든 관절 스트레칭 및 크게 활발 하 게 유지 하 고 덜 강성 및 피로 일상 활동에 더 나은 수행 하는 데 도움이 됩니다 굴곡,같은 단일 운동에 종사 될 것 이다. 게다가,더 나은 융통성은 자동적으로 모양에서 당신을 얻을 것이다 등뼈 및 더 가동 가능한 체격의 균형의 더 나은 감을 의미합니다.

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코어 요가 힘

플랭크,사이드 스트레치,하향 또는 상향 개와 같은 요가 세션에 포함 된 대부분의 자세는 코어 근육의 참여가 필요합니다. 강력한 코어는 위치,서기,굴복 등에 대한 충분한 지원을 제공합니다.

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만성 통증 완화

만성 통증의 주요 증상은 신체 어딘가에 지속적인 통증입니다.요가 연습은 신체의 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 만성 통증에 긍정적 인 영향을 미칩니다.요가 포즈는 만성 통증으로 인한 뇌의 구조적 변화와 손상을 완화하고 만성 통증으로 인한 신경 손상으로부터 뇌의 회색 물질을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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스트레스를 해제하고 우울증에서 얻을

요즘은 대부분의 생활 방식이 바쁘고 집중적이며 요가는 사람들이"천천히"내려갈 수있는 운동 유형입니다.밀고,당기고,비틀고,짜내고,스트레칭 및 기타 다양한 자세로 신체의 모든 부분을 스트레칭하면 사람들이 삶의 속도를 늦추고 숨을 쉬게됩니다.운동과 휴식을 통해 우리는 몸이 자율 신경을 조절하고 심장 박동을 조절하며 긴장을 완화시키는 일부 부분을 스트레칭하고 강화하는 데 중점을 둡니다.

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당신의 머리를 유지하고 자신감을 증가

사람의 몸 모양은 매우 중요합니다.어색한 그림은 다른 사람에게 사람의 첫 인상에 영향을 미칠뿐만 아니라,또한 척추 문제로 이어질 수 있습니다.그리고 요가의 연습을 통해,그것은 효과적으로 척추의 모양을 개선 할 수 있습니다,꼽추의 상황을 개선,이는 당신이 당신의 머리를 위로하고 자신감을 가지고 벽을 만들 것입니다.

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