더 나은 삶을 위한 정기적인 요가 수련

11 24, 2020

요가의 특별한 점은 매트만 있으면 언제 어디서나 할 수 있다는 점입니다. 요가에 관해 우리 마음 속에 가장 먼저 떠오르는 것은 체중 감량과 건강 유지에 도움이 된다는 것입니다. 하지만 요가의 이점은 체중 감량 그 이상입니다! 요가는 체중 감량뿐만 아니라 다른 많은 이점으로 인해 전 세계적으로 큰 인기를 얻었습니다.

요가 유형은 100가지가 넘으며 대부분의 요가 세션은 다음과 같습니다. 일반적으로 힘을 키우기 위한 스트레칭, 구부리기, 구부리기, 명상, 호흡, 몸과 더 중요하게는 마음의 자각과 조화와 같은 동작과 관련됩니다. 요가와 떼어놓을 수 없는 또 다른 것은 요가 매트와 폼 롤러로, 정기적인 요가 수련을 유지하고 더 효율적이고 효과적으로 만드는 데 필요한 그립감과 지지력을 제공합니다. 그렇다면 이제 요가를 통해 우리가 얻을 수 있는 이점에 대해 이야기해 보겠습니다.

유연성을 위한 요가

유연성을 유지하면 평균 35% 정도 유연성이 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 8주간의 요가. 요가 세션에서는 근육뿐만 아니라 몸의 모든 관절이 스트레칭, 구부리기 등 단일 동작에 참여하게 되며, 이는 활력을 크게 유지하고 경직과 피로를 줄여 일상 활동을 더 잘 수행하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유연성이 향상된다는 것은 척추의 균형 감각이 향상되고 체격이 더욱 유연해짐을 의미하며, 이는 자동으로 몸매를 가꾸어 줍니다.

코어를 위한 요가 근력

플랭크, 사이드 스트레칭, 하향 또는 상향 도그와 같이 요가 세션에 포함된 대부분의 자세에는 코어 근육이 필요합니다. 강한 코어는 앉기, 서기, 절하기 등에 충분한 지지력을 제공합니다.

만성 통증 완화

만성 통증의 주요 증상 통증은 신체 어딘가에 지속적인 통증입니다. 요가를 하면 몸의 유연성이 향상될 뿐만 아니라 만성 통증에도 긍정적인 효과가 있습니다. 요가 자세는 만성 통증으로 인한 뇌의 구조적 변화와 손상을 완화하는 동시에 만성 통증으로 인한 신경 손상으로부터 뇌의 회백질을 보호하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 풀고 우울증에서 벗어나세요

요즘 우리 생활 방식의 대부분은 바쁘고 집중적이며, 요가는 사람들의 속도를 '느리게' 할 수 있는 일종의 운동입니다. 밀기, 당기기, 비틀기, 쥐기, 스트레칭 등 다양한 자세로 몸의 모든 부분을 스트레칭하는 것은 삶의 속도를 늦추고 숨을 쉬게 합니다. 운동과 휴식을 통해 신체가 자율 신경을 조절하고 심박수를 조절하며 긴장을 완화하는 일부 부위를 스트레칭하고 강화하는 데 중점을 둡니다.

머리를 위로 들고 자신감을 높이세요

사람의 체형은 매우 중요합니다. 어색한 모습은 다른 사람에게 첫인상을 좌우할 뿐만 아니라 척추 질환까지 유발할 수 있다. 그리고 요가 수련을 통해 척추의 모양을 효과적으로 개선하고 꼽추의 상태를 개선하여 고개를 들 수 없게 만들고 자신감을 갖게 할 수 있습니다.

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