저산소 훈련 은 미국 에서 널리 퍼져 있다

에어로빅 피트니스또는"에어로빅 체조"는 피트니스를위한 잘 알려진 운동입니다. 그러나 요즘 저산소 훈련은 미국 뉴욕의 피트니스 산업에서 가장 인기있는 피트니스 운동 중 하나가되고 있습니다. 점점 더 많은 미국인들이"저산소 훈련"을 위해 인위적으로 산소 함량을 낮추는 체육관을 선호합니다.

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그러나"저산소 훈련"의 정의는 무엇입니까? "저산소 훈련"은"고도 훈련"이라고도 불리며,이는 체육관의 산소 함량을 인위적으로 줄이고 정상 상태보다 낮게 유지하는 것입니다.

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저산소 환경에서는 저산소 및 저압 환경에 적응하기 위해 심장 박동이 가속화됩니다.심장 출력 증가,산소 적혈구 및 혈액에서 운반되는 헤모글로빈도 증가,산소 수송 능력 증가,인체 조직으로의 혈액 확산이 강화 될 수밖에 없다.

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사람이 저산소 환경에서 운동을 할 때 폐의 활동이 증가하여 동맥 혈관을 확장시킬 수 있으며 신체 전체의 혈액 순환을 증가시킵니다.따라서,정상 상태에서의 체력과 비교하여,저산소 상태에서의 체력은 적혈구 수 증가,면역 체계의 기능 강화,산소 사용을위한 뇌 조직 및 근육 강화 등의 이점을 갖는다.,그리고 동일한 피트니스 성능을 달성하기 위해 정상적인 시간의 절반 만 걸립니다.

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당신은 처음으로 낮은 산소 환경에 들어갈 때,같은 몇 가지 가벼운 무게 운동으로 시작하는 것이 좋다 저항 훈련,균형 훈련, 요가,필라테스,등,때문에 맨 처음에 당신의 몸은 잘 아직 새로운 환경에 적응하지,그래서 긴장이나 부상의 경우 근육,손목과 어깨에 너무 많은 압력을 넣어하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 요가 매트,공,밴드와 같은 작은 피트니스 장비가 이 전환 단계에서 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 잘 새로운 환경에 사용 된 후, 강도 훈련 또는 웨이트 트레이닝이 필요하고 이 단계에서 당신에게 적합할 수 있습니다. 따라서 바벨 또는 덤벨로 들어 올리거나 누르는 것과 같은 일부 움직임은 근육 형성 또는 강도 향상에 좋습니다.

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저산소 상태는 인체가 산소와 이산화탄소 모두에 의존하기 때문에 건강에 매우 유익한 필요한 이산화탄소를 축적하고 저장하게합니다.인간의 혈액에는 2%의 산소가 포함되어 있을 뿐만 아니라 6.5%의 이산화탄소도 포함해야 합니다.인체의 이산화탄소 함량이 너무 낮은 경우,그것은 내부 신체의 가스 불균형을 일으킬 것입니다 덜 산 성 및 더 많은 알칼리 성 혈액 질환의 결과,파괴 정상적인 신진 대사,손상 신경계와 면역 기능,그리고 결국 질병에 자기 방어 능력의 손실로 이어질.

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이 새로운 형태의 피트니스의 출현은 야외 활동에 익숙한 많은 사람들을 규칙적인 운동을 위해 저산소 체육관으로 데려 왔습니다.예를 들어,스케이트,등산 및 모험을 즐기던 사람들은 저산소 체육관에 가기 시작하여 야외로 나가지 않고도 낮은 산소 상태를 느낄 수 있습니다.***********;

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솔직히,"저산소 훈련"은 특히 대부분의 사람들이 일사량 또는 격리 상태에있는 상황에서 사람들을 위해 야외 스포츠에 대한 완벽한 대안입니다. 코로나 19 바이러스

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