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05 28, 2021
요가 블록을 사용하면 요가 자세의 난이도가 크게 줄어듭니다. 요가 초보자의 경우 몸이 경직되고 유연성이 부족하여 "표준" 거리나 자세를 달성할 수 없습니다. 요가 브릭은 모든 걱정을 제 시간에 해결해 줄 것입니다. 요가 블록은 높이를 채울 수 있을 뿐만 아니라 길이를 더 늘려서 더 나은 점수를 얻는 데 도움이 됩니다. 그러나 요가 브릭은 그 이상을 할 수 있습니다. 고급 요가 학습자의 경우 요가 브릭은 학습 난이도를 높이고 요가 운동에 대한 더 큰 도전을 가져올 수도 있습니다.
처음 그 이름을 들었을 때 마음속에는 잠든 아기가 있을 것이라고 믿습니다. 네, 마치 아기가 자는 자세와 같습니다. 이 자세를 취하려면 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 무릎을 벌린 다음 발 사이에 요가 브릭을 편평하게 놓고 엉덩이를 뒤로 젖혀 앉아야 합니다. 그런 다음 손을 앞으로 쭉 뻗고 이마를 요가 브릭 위에 올려 놓습니다. 이 두 동작은 유연성이 부족한 초보자를 위한 동작입니다. 저를 믿으세요. 모두 매우 유용합니다.
그리고 운동의 난이도를 높이고 싶다면 당연히 할 수 있습니다. 팔꿈치를 요가 블록 위에 올리고 손을 뒤로 돌려 견갑골을 만지면 어깨와 목의 스트레칭 정도가 높아집니다. 아주 간단하죠?
초보자의 경우 어깨와 목을 누르는 느낌을 찾기가 더 어렵지만 요가브릭을 활용하면 난이도가 많이 줄어들게 됩니다. 하지만 요가 블록이 도움이 될 것입니다. 요가 블록 위에 손을 올려놓고 개 자세를 취하세요. 더욱 어려운 자세는 요가 블록을 발로 밟아 어깨와 목의 함몰 정도를 높이는 것입니다.
요가 초보자에게 브릿지 자세는 조금 어려울 수 있지만 요가 벽돌 위에 천골을 올려 놓고 몸을 지탱하면 난이도가 많이 떨어질 것입니다. 동일한 동작으로 요가 브릭을 사용하면 난이도가 높아질 수 있으므로 무릎으로 요가 브릭을 고정하고 가슴 위쪽 운동에 집중해야 합니다. 또는 요가 블록을 천골 아래에 놓고 다리를 번갈아 위쪽으로 뻗어 더 어려운 버전입니다.
요가 블록이 사용됩니다. 유창하게 앞뒤로 움직일 수 있도록 도와주는 완벽한 소품입니다. 시작하려면 무릎을 꿇고 요가 블록을 무릎 바로 옆에 놓습니다. 손으로 요가 브릭을 잡고 몸을 말아 올리세요. 손을 땅에 대고 발이 땅에서 떨어질 때까지 팔을 뻗으십시오. 계속해서 블록을 누르고 무릎을 가슴에 더 가까이 대고 발뒤꿈치를 둔근 근처로 들어 올리세요. 그런 다음 다리를 앞으로 뻗어 보세요.
위의 소개를 통해 요가 블록은 매우 좋은 도구입니다. 나는 요가 수련에서 요가 블록의 역할에 대해 이미 모든 사람들이 매우 명확하게 알고 있다고 믿습니다.
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