요가 블록을 사용하는 방법

의 사용 요가 블록 요가 포즈의 어려움을 크게 줄일 것입니다. 요가 초보자의 경우 강체와 유연성 부족으로 인해"표준"거리 또는 위치를 달성 할 수 없습니다. 요가 벽돌 동안 시간에 모든 걱정을 해결할 것입니다. 요가 블록은 높이를 채울 수 있지만 추가 길이를 제공하고 마지막으로 더 나은 점수를 얻는 데 도움이됩니다. 그러나 요가 벽돌은 그 이상을 할 수 있습니다. 고급 요가 학습자의 경우 요가 벽돌은 학습의 어려움을 높이고 요가 운동에 더 큰 도전을 가져올 수 있습니다.

아기 포즈

나는 당신이 처음 이름을 들었을 때 당신의 마음 속에 잠자는 아기가있을 것이라고 믿습니다. 예,그것은 아기의 수면 자세와 같습니다. 이 포즈를 수행하려면 요가 매트에 무릎을 꿇고 무릎을 벌린 다음 발 사이에 평평한 요가 벽돌로 엉덩이를 뒤로 젖히고 앉아야합니다. 그런 다음 손을 앞으로 펴고 이마를 요가 벽돌에 놓습니다. 이 두 가지 동작은 유연성이 떨어지는 초보자를 위한 것입니다.나를 위해,그들은 모두 매우 유용합니다.***********;

당신이 운동의 어려움을 증가하려는 경우,물론 당신은 할 수 있습니다. 당신은 요가 블록에 팔꿈치를 넣어 어깨와 목 스트레칭의 정도를 높이기 위해 다시 손으로 어깨 블레이드를 터치해야합니다. 아주 간단 하죠?

아래로 향하는 개

초보자의 경우 어깨와 목을 누르는 느낌을 찾는 것이 더 어렵지만 요가 벽돌을 사용하면 어려움을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 요가 블록이 도움이 될 것입니다. 요가 블록에 손을 얹은 다음 개 포즈를 취하십시오. 더 도전적인 자세는 어깨와 목 우울증의 정도를 높이기 위해 발로 요가 블록을 밟는 것입니다.

다리

요가 초보자를위한,다리 포즈는 조금 어려울 수 있습니다,하지만 당신은 요가 벽돌에 천골을 넣어 한 다음 몸을 지원,어려움이 많이 떨어질 것이다.***********;

같은 동작,요가 벽돌은 어려움을 증가시킬 수있다,그래서 당신은 당신의 무릎과 요가 벽돌을 클램프와 가슴 상향 운동에 초점을 맞출 필요가;또는 요가 벽돌은 천골 아래에 배치되고 다리가 교대로 더 어려운 버전을 만드는,위쪽으로 뻗어있다.

스윙 포즈

요가 블록은 유창하게 앞뒤로 움직일 수 있도록 완벽한 소품이 될 것입니다. 시작하려면 무릎을 꿇고 무릎 바로 옆에 요가 블록을 놓습니다. 손으로 요가 벽돌을 잡고 몸을 말리십시오. 땅에 손을 밀어 지상에서 발을 때까지 팔을 확장합니다. 계속 블록을 눌러 무릎을 가슴에 더 가까이 가져 와서 둔부 근처에서 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 그런 다음 다리를 앞으로 펴십시오.

위의 소개를 통해 요가 블록은 아주 좋은 도구입니다. 나는 모두가 요가 연습에서 요가 블록의 역할에 대해 이미 매우 명확하다고 믿습니다.