빠르고 안전하게 체중을 줄이는 방법?

여름의 시간까지,당신은 당신의 이상적인 체중에 참석 했습니까? 그렇지 않다면 걱정하지 마세요,당신은 여전히 몇 파운드를 더 흘릴 시간이 있었습니다. 건강 하 고 유효 하 게 체중을 당신을 위해 몇 가지 팁이 있다.

1.하루에 물 8 잔을 마신다.

식사 전에 충분한 물 을 마시면 포만감을 느끼고 과식을 예방하며 장기적인 체중 증가 위험을 줄일 수 있습니다. 설탕이 많은 고칼로리 음료 대신 물 더 많이 마시면 몸에 더 건강한 고칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

2 번과학 기반의 합리적인 다이어트 계획을 세우십시오

그들은 실제로 역효과를 할 수 있습니다 다이어트 할 때 빠른 체중 감량을 할 때 많은 사람들이 칼로리를 슬래시. 뿐만 아니라 당신은 더 먹을 것이다,그러나 당신은 또한 당신의 몸이 더 적은 칼로리를 연소 의미 신진 대사를 느리게 할 수 있습니다. 과학적이고 합리적인 다이어트 계획은 당신에게 많은 도움이 될 수 있습니다,우리의 전문 피트니스 코치의 체중 감량 다이어트 조언을 살펴보십시오.

3.강도 훈련 및 유산소 운동

운동이 체중 감량을위한 가장 유효하고 건강한 방법이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 우리 몸의 다른 부분에는 다른 운동 계획이 있어야합니다.

전체 워밍업과 운동을 시작!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

가슴 훈련:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

등 운동:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

다리와 엉덩이 운동:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk