불가리아어 가방 운동을하는 방법

불가리아어 가방 원산지:;의 기원 불가리아어 가방 매우 흥미 롭습니다. 전설은 오래 전에,셰프가 있었다는 것을 가지고 있습니다불가리아의 에르드는 운동으로 양을 어깨에 올려놓는 것을 좋아했습니다. 나중에 전문가들에 의해 개선되어 오늘날의 불가리아 훈련 가방으로 바뀌었습니다. 원래는 레슬러들이 운동하기 위해 사용하는 도구였지만 최근에는 피트니스 산업에 도입되어 새로운 피트니스 도구가되었습니다. 그것은 다른 무게 4,8,12,16 키로그램,등,다른 신체 능력을 가진 사람들에게 적합합니다.

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불가리아 가방이 어떻게 당신을 도울 수 있습니까?

불가리아어 가방 훈련은 상체와 핵심 근육 그룹에 초점을 맞추고 신체의 조정,균형 및 관절 유연성을 효과적으로 강화합니다. 그것은 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 팔,어깨,등,다리 및 기타 부분의 에너지를 향상시키는 고 에너지 운동입니다. 기본 동작에는 스쿼트,스쿼트 스텝,푸시,풀,턴,벤드 등이 포함됩니다. 움직임은 다양하고 흥미 롭습니다.

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불가리아 가방으로 무엇을 할 수 있습니까?

불가리아어 가방 스윙

두 손으로 크루아상 1 번 목표 위치를 잡고 먼저 불가리아 가방을 사용하여 좌우 스윙 운동을하고 가방이 한쪽으로 휘둘렀을 때 리프팅 운동을하고 한쪽 어깨에 파워 백을 들고 빠르게 쪼그리고 앉습니다. 힘 부대를 가지고 가고,그 후에 다른 측에 불가리아어 부대를 아래로 떨어뜨리고 동일한 동의,교체 훈련을 하기 위하여 후에 가을 동의를 하십시오.

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불가리아어 가방 반올림

활동 분석:힘 부대 제 1 표적 위치를 움켜잡기 위하여 당신의 손을 돌고,첫째로 좌우로 부대를 진동하고,그 후에 폭발력을 사용하여 부대를 위로 진동하고,"셔츠를 하고 셔츠"활동을 벗으십시오,당신이 그것을 위로 둘 때 어디에 진동하기 위하여. 한 쪽에서는 반대쪽 손이 먼저 위로 흔들립니다.예를 들어,가방을 왼쪽으로 흔들면 오른손을 먼저 위로 흔들고,다른 쪽으로 떨어지면 왼손을 먼저 아래로 흔듭니다.

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불가리아어 가방 트위스트

활동 분석:교체는 균형과 핵심 통제 능력의 운동을 포함합니다. 두 손으로 가방을 잡으십시오. 두 번째 목표 위치는 앞으로 향합니다. 발은 몸의 중앙에 있고 불가리아 가방은 동시에 회전됩니다. 목을 위로 유지하고 앞으로 향하게하십시오. 몸을 움직이지 마십시오.

불가리아어 가방 스쿼트

쪼그리고 앉는 동안 두 손으로 2 번 목표 위치를 잡고,서있는 동안 무릎 관절에 가까운 팔꿈치 관절을 잡고 불가리아어 가방을 머리 위로 들어 올려 원래 위치로 되돌리고 위의 작업을 반복하십시오.

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불가리아어 가방에는 다양한 무게와 운동 유형이 있습니다. 그것은 신체의 폭발력과 조정을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 그립,팔,어깨,등 및 다리를 강화할 수 있습니다. 또한 각 관절의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 매우 유용한 교육 도구입니다,하나를 원하십니까? 지금 당신은 저희에게 연락 할 수 있습니다! 우리의 프리미엄 불가리아어 가방은 모든 기대를 충족시킬 것입니다.