마사지 볼 선택 및 사용 방법

마사지 볼 또는 인기있는 자기 근막 방출 도구 인 근막 공은 근육 통증 완화에 좋은 효과가 있습니다. 마사지 공의 종류는 다음과 같이 다양합니다. 땅콩 마사지 볼, 뾰족한 마사지 공, 그리드 마사지 볼,실리콘 마사지 볼.

근막 시스템에 대한 기본 지식

우리는 근막은 뼈에 붙어서 관절에 모이는 조직이라는 것을 알고 있습니다.이것은 관절과 근육을 연결하는 일종의 조직입니다. 근막은 튼튼하고 강해서 관절과 근육을 보호할 수 있습니다. 그것은 근육 사이의 마찰을 줄이고 각 근육이 독립적으로 움직이도록 보장하며 힘줄을 제한하고 근육 견인의 방향을 바꿀 수 있습니다.

안마 공의 경도 그리고 조밀도

마사지 공은 앉아있는 생활 방식으로 인한 어깨와 목 근육통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 가슴 큰 마사지는 근육 불균형을 완화 다리 근막 통증과 부종을 해제 할 수 있습니다. 그것의 안마 원리는 근막에 있는 수분 함유량이 이전 내용을 초과하다 그래야,표면 끈에 있는 습기를 밖으로 짜내고,그 후에 많은 습기를 후에 흡수하기 위한 것입니다.

근막 방출의 이점

관절 유연성 향상,통증 제거;

혈액 순환을 승진시키고십시오,혈관 방해를 준설하십시오;

긴장과 피로를 구호하십시오;

트리거 포인트 마사지 볼을 선택하는 방법;

마사지 볼을 선택할 때 우리는 우리 자신의 신체 조건을 알아야합니다. 일반적으로,운동을 자주 하지 않거나 이전에 근막 이완이 없는 사람들을 위해 비교적 부드럽고 부드러운 저밀도 마사지 공을 사용하는 것이 좋습니다. 자주 스트레칭과 운동 전후에 휴식을 취하는 사람들을 위해,그것은 단지 당신의 편안한 근육에 대한 최대 지원을 제공 할뿐만 아니라 효과적으로 근막 통증을 해제 할 수 있습니다 적당히 높은 밀도의 근막 공을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 만성 통증 질환을 가진 사람은 마사지 볼을 구입할 때 강도와 방법에주의를 기울여야합니다.

최고의 다시 마사지 공

땅콩 마사지 볼 실제로 땅콩 모양의 다양한 마사지 볼입니다. 땅콩 공은 척추와 근막 이완의 양쪽에 더 나은 효과가 있습니다. 등 근육 그룹의 중요한 부분으로서,사다리꼴은우리의 일상 습관에 가장 영향을받는 근육의 두 부분입니다! 잘못된 앉은 자세 또는 근력 훈련은 승모근의 긴장을 유발할 수 있습니다. 그 결과로 당신의 목은 당신의 목의 모양 그리고 아름다움에 영향을 미치는 짧고 두껍게 될지도 모릅니다. 근막 마사지 볼은 목과 등 및 승모근을 마사지하는 데 좋은 도구입니다. 그러나 사용하기가 어렵습니다. 복부 근육의 힘을 사용하여 목이나 상체를 약간 들어 올리고 몸을 사용하여 뻣뻣한 근육을 굴리고 마사지해야합니다.

최고의 발 마사지 공

뾰족한 마사지 공은 발 마사지를위한 최고의 마사지 기계입니다. 그 탄성 작은 가시 하나 공은 발 근육에게 좋은 운동을 가져올 수 있습니다. 게다가,발바닥 근막염과 혈관은 또한 그 작은 점에 의해 풀어 놓일 수 있고,발 피로를 구호하기에 있는 중요한 역할을 합니다.

근막 이완의 효과적인 시간에 관해서는,통증이 방출 될 수 있도록 일반적으로 30 초에서 1 분 동안 통증 지점을 누르는 것이 좋습니다. 느낌이 분명하지 않은 경우,당신은 잠시 동안 휴식 한 다음 1 분 30 초 동안 누를 수 있습니다.

최고의 다리 마사지 공

마사지 볼 다리 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 독소를 제거하며 다리 붓기를 완화 할 수 있습니다. 사용 방법은 매우 간단합니다. 무릎 굴곡 및 확장의 움직임을 수행하기 위해 통증 지점에서 마사지 볼을 누릅니다. 이 이완 운동은 통증 지점을 직접 누르고 근육과 근막 사이를 미끄러지게 하기 때문에 상대적으로 강한 통증을 느끼게 합니다. 우리는 다리 보호는 류마티스 관절염과 같은 관절염에서 멀리 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 한약 건강 관리에서 가장 중요 알고있다.

근막 통증 치료에 대해 알아야 할 사항

간단한 압축 효과적으로 근막을 이완 할 수 없습니다주의해야합니다! 진짜 근막 방출 기술은 근막과 근육 사이 견인이 근막 이완의 효력을 달성하기 위하여 생성된다 그래야,당신의 고통 점을 찾아내기 후에 안마 버팀대를 누르고 붙들기 위하여 이용하기 위한 것입니다. 물론,당신을 도울 사람이 없다면,마사지 볼을 사용하여 근육의 질감을 따르는 것이 더 낫다고 생각합니다.이 마사지는 근막을 이완시키는 데 더 도움이됩니다.

***********;

***********;

***********;

***********;

***********;

***********;

***********;

***********;