얼마나 많은 양의 바벨 무게

표준 바벨 무게는 일반적으로 15 키로그램 또는 20 키로그램. 남성의 바벨은 길이 2.20 미터,무게는 20 킬로그램,여성의 바벨은 길이 2.15 미터,무게는 15 킬로그램입니다. 표준 바벨은 일반적으로 바벨,바벨 시트 및 클램프의 세 부분으로 구성됩니다. 바벨의 종류가 있습니다:표준 바벨 및 비표준 바벨.

표준 바벨

수평 막대,바벨 플레이트 및 클램프의 세 부분으로 구성됩니다.

올림픽 대회에서 사용되는 바벨은 국제 표준 바벨입니다. 남성과 여성에게 각각 두 가지 유형의 바벨이 있습니다. 규정에 따르면,수평 바의 총 길이는 남성의 경우 2.20 미터,여성의 경우 2.15 미터를 초과하지 않아야 합니다. 수평 막대의 직경은 0.028 미터이고 가장 큰 바벨의 직경은 0.45 미터입니다.

바벨의 무게와 색상은 다음과 같습니다:25 킬로그램(빨간색);20 킬로그램(파란색),15 킬로그램(노란색);10 킬로그램(녹색);5 킬로그램(흰색),2.5 킬로그램(빨간색),2 킬로그램(파란색),1.5 킬로그램(노란색),1.0 킬로그램(녹색)및 0.5 킬로그램(흰색).

비표준 바벨

구조는 표준 바벨에 동일하,크기 생산의 필요조건은 엄격하지 않으며 높습니다,무게는 자유롭게 지정될 수 있습니다,당신은 또한 대안으로 고대 시간에 있는 돌 극을 사용할 수 있습니다.

또한 근육의 특정 부분을 개발해야하는 경우 다양한 유형의 특수 바벨(예:굴곡 바벨,활 모양의 바벨 및 링 모양의 벨 등)을 만들 수 있습니다.).

그래서 지금,당신을 맞는 바벨 무게를 선택하는 방법:

오른쪽 무게는 효과적으로 기록을 칠 도움이 될 것입니다. 그래서 팁이 있습니다. 워밍업 후 경량에서 천천히 증가하십시오. 예를 들어,첫 번째 세트 15 키로그램 바벨 프레스 매우 쉽게,다음 20 키로그램 다음 시간,하지만 후 20 키로그램,당신은 여전히 느낄 수 여분의 무게. 당신에게 맞는 무게를 결정하는 방법? 안전의 관점에서,당신은 22.5 킬로그램을 사용하여 8-12 행을 할 수 있습니다,일주일 후 같은 기간 후,당신은 그것을 눌러 어려운 일이 아니다 같은 느낌,다음 더 가중 한 말 25 킬로그램에 도전.

얼마나 바벨 무게를 않는 것이 분명히하려면,당신은 플레이트가 바벨의 주요 무게 것을주의 할 필요가있다.

그래서,많은 무게 판이 있고,얼마나 많은 복용량이 있습니까?

고무 커버 플레이트

상업용 체육관에서 가장 일반적인 유형의 바벨과 가장 비용 효율적인 유형입니다. 블랙 플레이트는 항상 전원 영역에 사용됩니다. 바디 바이브와 같은 보디 빌딩 운동에 사용되는 바벨 플레이트는 다채롭습니다. 고무로 덮인 판은 맨 철판보다 바닥을 보호하는 데 더 저항력이 있습니다. 다른 무게는 다른 직경을 가지고 있습니다. 그리고 일반적인 무게 명세는 1.25 키로그램(드문 무게),2.5 키로그램,5 키로그램,10 키로그램,15 키로그램,20 키로그램,25 키로그램.

철판

가장 싼 것,고밀도,착용 저항하는,그러나 끊게 쉬운;

다른 무게와 직경

일반적으로 검은 색/회색.

일반적인 무게 사양:2.5 키로그램,5 키로그램,10 키로그램,15 키로그램,20 키로그램,1.25 키로그램(드문 무게)

고무 판

웨이트 리프팅 훈련에 사용할 수 있으며 경쟁에서 웨이트보다 약간 저렴합니다. 밀도가 낮고 초보자에게 적합합니다.

그것은 경쟁적인 역도 영화 보다는 가을과 더 쉽게 모양없이 하기에 저항합니다.

일반적인 무게 사양:5 키로그램,10 키로그램,15 키로그램,20 키로그램,25 키로그램

올림픽 바벨 플레이트

웨이트 트레이닝 및 경쟁을위한 표준 표준에 따라 제조

가장 비싼 색상,

반대로 가을 성과는 제일,바벨입니다 역도,자유 낙하에 있는 머리의 정상 떨어져 수시로 던집니다.

일반적인 무게 사양:5 키로그램,10 키로그램,15 키로그램,20 키로그램,25 키로그램

강철 플레이트

파워리프팅 훈련 및 경쟁을 위해 아이프프 표준에 따라 제조되었습니다.

그것은 철 시트보다 가을에 더 저항-그것은 데드 리프트 및 하강 할 때 자유 낙하에 가깝습니다

착용 저항,고밀도,극단적으로 얇은

일반적인 무게 사양:5 키로그램,10 키로그램,15 키로그램,20 키로그램,25 키로그램,또한 50 키로그램 조각,사용되는 대규모 대회 및 마스터 훈련.

그래서,지금 당신은 바벨의 전반적인 전망을'당신의 마음에 무게.