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04 12, 2021
하프볼 밸런스 트레이너는 바닥에 플랫폼을 두고 반으로 자른 운동공과 같습니다. 우리는 이미 볼 밸런스 트레이너를 구석에 남겨두고 있을 수도 있습니다. 실제로 밸런스 트레이너는 심장 강화 운동을 위한 훌륭한 피트니스 장비입니다. 볼 쪽이 위로 또는 평평한 쪽이 위로 향하게 사용할 수 있습니다. 양측 모두 균형의 법칙을 위반하여 사용자가 안정성을 유지하기 위해 근육량을 발휘하도록 강요합니다. 따라서 코어 근력을 강화하고 몸에 도전하고 싶다면 최고의 볼 밸런스 트레이너를 선택하고 목표를 달성하기 위해 선택할 수 있는 5가지 방법을 따르세요.
펭귄처럼 걷는 자신을 발견했다면 달리기 고릴라를 좋아하거나, 데드풀링 과정에서 온 몸의 근육이 고르게 힘을 발휘하지 못하거나, 항상 허리가 불편하다면 더 이상 기다릴 필요가 없다면 볼 밸런스 트레이너 운동을 시작해 보세요.
코어가 약한 사람
필라테스 매니아
즐거운 스포츠를 찾는 피트니스 매니아
급성 또는 만성 통증질환을 앓고 있는 노인
2013년 저널에 따르면 근력 조절 연구에서는 평생 운동량이 가장 적은 노인 44명을 두 그룹으로 나누어 보스와 스위스 볼 수업에 별도로 배정했습니다. 12주간의 훈련 끝에 볼 밸런스 트레이너 수업을 받은 학생들은 스위스 볼 수업을 받은 학생들에 비해 걷기와 달리기 모두에서 크게 향상되었습니다. 따라서 볼 밸런스 트레이너 훈련은 코어 밸런스에 정말 좋으며 다양한 군중을 다룰 수 있습니다! 그렇다면 보수 운동이란 무엇입니까?
웨이브 스피드 스쿼트, 둥근 표면에 발을 서는 것, 숙련된 사람들은 평평한 플랫폼에 서서 코어를 조이고 엉덩이를 최대한 뒤로 구부리는 것을 선택할 수 있습니다. .
일반 푸시업처럼 보수볼 평면에 손을 대고 복근을 조이는 것을 기억하세요. 가슴 근육을 강화할 뿐만 아니라 훈련 과정에서 신체 균형 조절도 강화합니다.
상체를 몸은 하프볼 위에 누워 있고, 무릎은 편안하게 굽혀져 있습니다. 발 사이의 거리는 어깨 너비와 거의 같습니다. 그런 다음 머리 뒤쪽에 손을 대고 복근을 조이고 윗몸 일으키기를하십시오. 호흡과 움직임 리듬에 주의를 기울이십시오. 일반 윗몸일으키기에 비해 보수볼은 안정성을 높여 한층 업그레이드된 윗몸일으키기 훈련을 선사합니다.
팔꿈치는 땅에 몸을 지탱하고 발은 둥근 표면에 놓으며 고급 학생들은 팔을 공 위에 올리고 발을 땅에 얹은 다음 코어를 조이고 플랭크를 할 수 있습니다.
둥근 표면에 발을 올려 일정한 호흡 속도를 유지하며 다리는 보통 번갈아 올라가고 손은 자연스럽게 흔든다.
고급훈련자를 위한 것입니다. 발은 보수볼의 둥근 표면 위에 서서 코어를 조인 후 발을 들어 약 45초 동안 유지한 후 균형을 유지한 다음 반대쪽으로 바꿉니다.
ECO 소재: 환경 친화적이고 무독성 PVC, 미끄럼 방지 베이스 및 미끄럼 방지 질감이 사용자 안정성을 향상시킵니다. 6개의 미끄럼 방지 다리와 파열 방지 기능을 갖춘 내마모성 ABS 베이스
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