다른 연령 그룹에 대 한 무료 웨이트 트레이닝 기어

역도에 관해서,당신은 아령이나 바벨에 대해 생각해야합니다. 그러나 역도 장비에는 덤벨과 바벨 그 이상이 포함됩니다. 케틀벨,파워 백,웨이트 조끼 및 집 주변의 가중치가있는 것은 역도 장비로 잘 작동 할 수 있습니다. 또한 여러 장비를 사용하면 생각보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 첫째,다른 기어는 몸의 모든 주요 근육에 관여합니다. 게다가,그들은 당신이 운동하는 방법에 따라 더 많은 훈련 강도를 허용합니다.

그래서,우리는 몇 가지 무료 무게 기어를 검토 하 고 더 객관적인 방법으로 그들의 장점과 단점에 대해 이야기 하려고 합니다.

의학 공

이름에서 알 수 있듯이,의학 공은 재활 훈련 및 회복에 사용될 수 있지만,더 자주,그것은 힘을 구축하고 코어,팔 등을 포함한 신체의 거의 모든 부분을 조율하는 데 사용됩니다. 요즘 의학 공은 피트니스 전문가와 운동가들 사이에서 가장 인기있는 운동 도구 중 하나가되었으며 거의 모든 운동 세션에 큰 도움이됩니다.

그러나 의학 공은 결국 큰 영향을 미칩니다. 작은 약 공으로 시작 하거나 전혀 영향을 참을 수 없는 경우 이것을 피하기 위해.

케틀벨

체육관에서 가장 많이 사용되는 도구 중 하나인 케틀벨은 웨이트 리프팅에서 중요한 역할을 합니다. 사실,케틀벨은 바벨 또는 덤벨 세션에서 일하는 피트니스 애호가들에게 완벽한 보완입니다.케틀벨 훈련은 덤벨보다 다른 근육 그룹을 대상으로 하는 더 많은 스윙과 조정을 포함하기 때문입니다.

케틀벨의 단점은 초보자에게는 이상적이지 않으며 이 동작을 마스터하는 데 시간이 걸린다는 것입니다.

덤벨

역도를위한 장비의 가장 좋은 부분이 있다면,아령은 확실히 옵션에 있습니다. 독특한 모양으로 인해 덤벨은 다른 자유 무게 도구보다 극적인 근육 성장을 유도합니다. 그들은 근육 질량을 개량하기를 위해 또한 증가 근육 크기를 위한 완벽한 공구 뿐만 아니라 입니다. 또한,바벨에 비해 아령은 한 번에 한 팔이나 다리에서 작업 할 수 있으므로 의도적으로 그립이나 발의 약한면을 개선 할 수 있습니다. 모든 컬링 또는 리프팅을 통해 강력하고 안정적인 그립을 얻을 수 있습니다. 마지막으로,아령은 또한 그들의 다양성에 대 한 알려져 있다. 그들은 1 파운드에서 100 파운드까지 모든 연령 그룹에 이상적입니다. 당신이 아령을 처음 사용하는 경우 조정 가능한 덤벨 당신을 위해 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

바벨

무게 설정 측면에서 두 가지 유형의 바벨이 있습니다.고정 무게와 분리 가능한 바벨입니다. 일반적으로 바벨 핸들 바는 직경이 1 또는 2 인치이며 1 또는 2 인치 중앙 구멍이있는 모든 무게 플레이트에 적합합니다. 바벨은 당신을 위해 더 많은 도전을 제공하고 무거운 무게를 들어 올려 한계를 밀어하는 데 도움이됩니다. 그 이상,두 개의 미끄럼 방지 핸들은 당신에게 당신의 손목에 대한 더 많은 안전과 지원을 제공합니다. 아령과 같은,바벨은 초보자이든 아니든 상관없이 모든 연령과 수준의 사람들을 위해 중대하다.

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