나에게 딱 맞는 펀칭백을 찾아보세요

12 28, 2020

근력 운동은 지난 몇 년간 가장 지배적인 트렌드 중 하나입니다. 전신의 근육을 동원해야 하는 종합적인 운동인 근력 운동은 근육 강화나 칼로리 소모 측면에서 큰 효과를 발휘합니다.

전통적인 근력 운동과 달리, 권투는 근력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 지구력, 균형, 심지어 집중력까지 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 더욱 긍정적이고 효과적인 운동 성과로 이어질 수 있습니다.

따라서 올바른 샌드백을 선택하는 것은 성공적인 운동 성과를 위한 전제 조건입니다. 여기서는 샌드백을 고르는 두 가지 방법에 대해 이야기하겠습니다. 샌드백 종류에 따라 선택하는 방법도 있고, 자신의 치수와 목적에 따라 선택하는 방법도 있습니다.

어떤 종류의 샌드백이 적합할까요?

시장에는 다양한 크기와 모양의 샌드백이 수백만 개나 있습니다. 대부분 무거운 가방, 독립형 가방, 스피드 가방 세 가지 카테고리로 분류됩니다.

무거운 가방

용어로는 헤비백 중 우리가 가장 많이 보았던 전통적인 클래식 헤비백은 천장에 매달아 두는 원통형의 백으로, 펀칭, 킥, 기술 훈련 등 모든 기본 복싱 훈련에 적합합니다. 일반적으로 무거운 가방의 무게는 60~200파운드입니다. 고정되어 있어 고강도 근력 훈련에 적합하지만, 항상 천장이나 크고 안정적인 곳에 고정해야 하므로 이동하기가 불편합니다. 따라서 설치 전 천장이 가방의 무게를 지탱할 수 있는지 확인해야 합니다.

자립형 가방

무거운 가방에 비해 가방, 독립형 가방은 매달리지 않으며 항상 모래나 물로 채워진 고정되고 견고한 베이스와 함께 제공됩니다. 일부 독립형 가방에는 강화된 고정을 위해 바닥 바닥에 흡인 디스크가 있을 수 있습니다. 운동 공간이 제한되어 있는 경우 독립형 가방을 사용할 수 있습니다. 무거운 가방으로서 뛰어난 저항력을 제공하며 프리킥과 펀칭의 모든 요구 사항을 충족합니다. 반면, 독립형 가방은 충격을 받거나 세게 치면 약간 흔들리는 경우가 있습니다.

스피드백

기존 가방과 마찬가지로 무거운 가방, 스피드 가방도 천장에 매달려 있지만 일반적으로 더 작고 공기로 채워져 빠르게 움직이고 뒤로 젖혀집니다. 신체의 모든 주요 근육을 사용하여 지구력과 근력을 향상시키는 동시에 펀치 속도를 개발하고 반응 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

측정 및 목표는 무엇입니까?

올바른 크기의 샌드백을 선택하는 것은 측정에 따라 다릅니다. 샌드백 크기를 대략적으로 계산하려면 체중을 2로 나눈 값을 십 단위로 반올림하세요.

적절한 샌드백 크기를 알아낸 후에는 다음 단계도 수행해야 합니다. 온라인으로 검색하기 전에 달성하려는 목표가 정확히 무엇인지 확인하십시오. 기본적으로 속도, 기동성, 정확성을 키우고 싶다면 가벼운 샌드백을 선택하고, 근력과 근육을 키우고 싶다면 튼튼한 샌드백을 선택하세요.

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