초보자를위한 권투 훈련

권투는 최근 몇 년 동안 점점 더 인기가 있습니다. 여기서 우리는 프로와 초보자를위한 권투 훈련 및 권투 프로그램의 몇 가지 방법에 대해 이야기 할 것입니다. (권투 제품 구매)

경보 훈련

많은 사람들이 경보 훈련을 무시합니다. 강도 훈련. 사실,경고는 영혼의 권투 훈련 왜냐하면 권투 선수들은 용감해야 할 뿐만 아니라 지혜도 있어야 경기를 이길 수 있기 때문입니다. 그 안에 기본 복싱 훈련,경보 훈련은 항상 힘 훈련보다 더 중요성을 첨부됩니다. 옆으로 미끄러지는 것을 예로 들자면,이 동작은 효과적으로 사용될 수 있습니다. 권투 훈련 프로그램 속도와 유연성을 활용하고 상대의 의도를 미리 판단합니다.

강도 훈련

권투는 강한 대결을 가진 게임입니다. 만약 당신의 힘이 상대보다 훨씬 약하다면,당신은 당신의 펀칭이 빠르더라도 상대방을 위협하지 않을 것이고,특히 적과 더 가까운 대결에서 슬픔에 빠질 것입니다. 권투 강도 훈련 프로그램 스쿼트,데드 풀,인용,역도 및 기타 고전적인 움직임의 협업은 우리가하지,코어,상지를 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기능 훈련

이 훈련은 우리 몸을 올바르게 사용하는 방법과 우리의 움직임을 더 안전하고 효율적으로 만들기 위해 힘을 발휘하는 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 권투 훈련에서 관련 행동에는 쪼그리고 앉는 것,무릎을 꿇고 밀고 당기는 것,푸시업 로잉,한 팔 당기기,한 다리 죽은 당기기 등이 포함됩니다.

목 안정성 권투 훈련

목과 어깨 복싱 훈련 목과 어깨의 안정성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 권투 경기에서의 대결에 직면하여,권투 선수들은 필연적으로 머리에 부딪히게 됩니다.그래서 안정적인 목은 그들을 빠르게 어내게 하고,자궁 경부 부상으로 이어질 수 있는 머리 흔들림을 줄일 것입니다. 다양한 각도와 목 다리에서 머리 저항 밴드 당김과 같은 기본적인 목 안정성 훈련을 수행 할 수 있습니다.

식이 금기

복서는 에너지를 소비 할 것입니다 권투 프로그램 또는 경쟁. 기술 능력과 의지력에도 불구하고,체력도 중요한 요소입니다. 더 나은 신체 상태를 유지하기 위해서는 건강한 식단이 특히 중요합니다. 신체의 건강한 발달을 위해 권투 선수는 고지방,고 섬유질 및 매운 재료를 멀리해야합니다. 지방,단백질은 인체에 필요한 영양소이지만,합리적인식이 패턴이 필요합니다. 부추,콜리 플라워,시금치,호박,양배추,강간,버섯 등과 같은 야채도 상대적으로 섬유질이 높습니다. 베이컨,칠리 페퍼,김치,냄비 재료 등과 같은 매운 음식. 매운 맛으로,인체에 과식하는 경우 매우 유해하다. 운동 선수는 그러한 음식을 먹는 것을 더욱 조심해야합니다.

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권투 프로그램:

잽

속도가 아닌 힘에 잽 초점. 대부분의 경우 팔을 곧게 펴야 할 필요가 없습니다. 잽의 목적은 상대방을 방해하고,신중하게 공격하지 않겠다고 위협하고,다른 행동을 준비하는 것입니다. 이것은 기본 복싱 프로그램 초보자를위한.

임시 똑바른 구멍을 뚫기

속도는 느리고 더 신축성이 있으며 팔은 잽보다 똑바로 있습니다. 그것은 더 긴 거리를 친다. 주요 역할은 거리를 통제하고,주변에서 적을 방어하고,다음 행동을 준비하는 것입니다. 직선 펀치는 무겁고 빠르고 강력해야 하며,상대방이 공격하기 전에 하는 것이 바람직합니다. 상대방의 주먹이 도착할 때까지 반응하기에는 너무 늦었습니다.

권투 훈련 팁

1. 몸을 이완하고 핵심을 낮추십시오;

2. 무릎은 탄력을 유지하기 위해 약간 구부립니다;

3. 허리를 구부리;

4. 다리의 중간에 무게 중심을 유지하고 약간 앞으로 기울어;

5. 긴장을 풀고 어깨를 처지게하고 약간 앞으로;

6. 멀리 당신의 턱을 넣어 앞을 봐;

7. 오른쪽 발 페달을 땅에 대고 왼발 앞으로 또는 점프,트위스트,어깨,펀치를 보냅니다. 이 과정에서 원래 중심에서 무게 중심이 갑자기 왼쪽 앞(왼발)으로 이동하면 무게 중심이 뒤쪽으로 이동하면 교차 단계 직선/백 스윙을 취할 수 있으며 일반 직선/백 진자를 따를 수 있습니다.