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05 07, 2021
우리는 항상 유산소운동과 무산소운동의 정의를 혼동합니다. 이 기사에서는 차이점, 훈련, 운동, 운동 및 관련 제품에 대해 설명합니다.
산소 소비량, 심박수, 유기 대사는 유산소 운동과 무산소 운동에 따라 다릅니다.
적절한 산소 조건에서 세포는 필요한 당분을 소비하고 산소는 당분을 완전히 산화시킬 수 있습니다. 간단히 말하면 유산소 운동은 저강도의 리듬감 있는 운동입니다. 그러나 저산소 환경에서 운동을 하면 폐의 활동이 증가하여 동맥혈관이 확장되고 신진대사가 촉진되어 더 많은 에너지 소비가 필요하게 됩니다. 결과적으로 호기성 대사는 신체의 에너지 요구량을 충족할 수 없으며, 더 많은 에너지를 방출하기 위해 산소 없이 설탕이 대사됩니다. 이 과정을 우리는 혐기성 과정이라고 부릅니다. 따라서 정상인이 동일한 체력을 발휘하는 데 걸리는 시간은 절반 정도밖에 걸리지 않습니다.
일반적으로 유산소 활동과 무산소 활동 모두 면역 체계, 뇌 조직 및 근육의 기능을 강화하는 데 좋습니다. 산소 등을 사용합니다.
위에서 언급했듯이 강렬한 활동은 모두 무산소 운동입니다. 활동, 갑작스러운 체중이나 활동은 근육에 너무 많은 압력을 가하는 반면, 유산소 활동은 몸에 쿠션과 같아서 손목과 어깨의 긴장이나 부상을 예방합니다. 따라서 초보자라면 조깅이나 유연성 훈련, 요가나 필라테스 훈련 등 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋다. 특히 초보자의 경우 근력이 약한 신체가 너무 약해 무산소 운동을 하기에는 힘들다.
특정 운동에서 호흡이 일반적으로 언급될 때, 이 운동은 유창한 산소가 필요하기 때문에 유산소 운동이라는 것을 분명히 인식하십시오. 요가의 종류는 100가지가 넘으며 대부분의 요가 세션은 일반적으로 스트레칭, 구부리기, 구부리기, 명상, 호흡과 같은 동작과 관련되어 몸과 마음의 힘, 자각 및 조화를 구축합니다. 느리고 오랜 시간의 세션은 확실히 많은 에너지를 소비하게 됩니다.
새로운 형태의 요가로 알려진 플라잉 요가는 느리고 탁월한 유산소 운동이다. 해먹을 소품으로 추가한 클래식 요가 개념을 기반으로 하며 모든 과정이 반중력 방식으로 진행됩니다. 유연성 훈련, 근육긴장 완화, 척추이완에 탁월하도록 설계되었습니다. 유창하고 우아한 동작은 모든 소녀들이 새롭게 떠오르는 활동에 대한 비용을 지불하도록 유혹합니다.
플라잉 요가를 수련하면 몸의 유연성이 향상됩니다. 일상 활동과 연결되어 긴장이나 부상의 가능성을 낮춥니다. 하지만 이 부드러운 운동은 쉽지 않습니다. 플라잉 요가는 신체 곡선을 형성할 뿐만 아니라 이동성, 심장 기능 및 근력을 향상시키는 최고의 유산소 운동이 될 자격이 있습니다. 우리 모두 알고 있듯이, 물구나무서는 플라잉 요가의 기본 동작 중 하나가 맨손으로 하는 가장 어려운 동작이므로 팔의 힘이 많이 필요합니다. 플라잉 요가 수련에서 해먹은 여러분을 지지하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러면 얼마나 땀이 날지 상상이 가실 겁니다.
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